Skulle du trene når du har influensa?

Skulle du trene når du har influensa?

Du burde hvile når du har en infeksjon som influensa. Siden symptomene varer vanligvis bare en uke for folk flest, prøver å unngå trening hvis du kan. Hvis du må trene, bør det være lett trening bare. Arbeide med vekter og annen tung trening eller løping bør unngås. Kroppen din er allerede under stress mens bekjempe infeksjonen. Urette, noen mennesker tror at hvis de går til treningsstudio og svetter mye, vil de bli kvitt viruset, og dette er ikke tilfelle. Når du er syk immunforsvaret jobber overtid for å ta deg tilbake til din sunn tilstand, og hvis du trener kraftig på samme tid, vil kroppen din trenger for å kompensere for å tåle å gjøre de to stressende prosesser (mosjon og kjemper en virus) samtidig. Resultatet kan være at viruset vil få flere kamper mot immunsystemet enn det ellers ville ha, og du kan bli syk lenger, eller bli enda sykere. Når du er syk, er kroppen din ber deg, "Du kan være, drikke rikelig med væske og la meg kjempe denne." Lytt til kroppen din symptomer. Ikke legg mer stress på kroppen din, være tålmodig, få to til tre dager med full hvile (eller mer hvis du fortsatt er svak eller trett, ta hensyn og fortsette å hvile). Du vil ha en enklere tid å gjenopprette energinivået vellykket på den måten. Spesielt ikke trener i det offentlige (for eksempel gå på treningsstudio eller sporet) når du er syk, spesielt med smittsomme infeksjoner som influensa. Det vil utsette andre i publikum til virus og kan gjøre dem syke, også.