Hvordan fedme påvirker helsen din?
Hvordan fedme påvirker helsen din?
Noenav mange
økt alvorlig helserisiko forbundet med fedme er:
- hjertesykdom og hjerteinfarkt
- Strokes og høyt blodtrykk
- Tykktarmskreft kreft~~POS=HEADCOMP (nå forbundet med overflødig fett forbruk i kosten)
- Degenerative joint sykdom (leddgikt), noen ganger ødeleggende og fører til et behov for felles utskifting
- Insulinresistens resistens~~POS=HEADCOMP
- Diabetes mellitus (høyt blod sukker), med en lang liste over relaterte komplikasjoner i sirkulasjons (hjerte), renal (nyre), nevrologiske (nerver), retinal (visuell) systemer og med smittsomme sykdommer og problemer med healing
- depresjon (vektige pasienter er vanligvis inaktive som kan føre til økt forekomst av kronisk klinisk depresjon som kan bli behandlet og sterkt forbedret med trening)
- Bad selvbilde
- Negative tanker
- Pustevansker vansker~~POS=HEADCOMP
- Kronisk utmattelses
- Fedme kan være svært alvorlige og til og med føre til døden. Vær oppmerksom spesielt hvis vekten er rundt midjen din, siden det påvirker hjertet og sirkulasjons helse til å ha den plassert der. Ofte overvektige mennesker har høyt kolesterol og triglyserider, som kan føre til hjerneslag og hjerteinfarkt. Type II diabetes og høyt blodtrykk er ekstra risiko. Fedme påvirker også mobilitet og enkel bevegelse, som når du blir eldre øker risikoen for komplikasjoner og fallende.
- eliminere eller alvorlig begrensende raffinert bearbeidede karbohydrater
(bortsett fra en og annen godbit), kombinert med cardio trening; Eksporter som cardio gå, kan bidra til å snu fedme. De sykdommer, ofte referert til som sykdommer i den vestlige sivilisasjon
, som høyt blodtrykk, hjertesykdommer, fedme, diabetes, tannråte, og andre, ble gjennomgripende i det tjuende århundre først og fremst på grunn av en diett høy i raffinerte karbohydrater . For eksempel fra rundt to og en halv million år siden før jordbruksrevolusjonen rundt ti tusen år siden korn ble ikke fortært av våre forfedre. Mange mennesker har et problem med disse matvarene fordi kroppene våre er svært lik likene av våre jeger- og sanker forfedre. Mindre enn 1 /10th av 1%
av genene våre har endret seg de siste 10.000 årene. Det er ikke så lenge siden når det gjelder evolusjon. Hvis du er usikker på hva Raffinert bearbeidede karbohydrater er, vil du finne en liste lenger ned på denne siden, oppført under Relaterte spørsmål.
- Hvis du er betydelig overvektig, må du unngå ytterligere vektøkning og du trenger å gå ned i vekt. Overflødig kroppsfett er mye å bære og vanskelig på hjertet. lungene må jobbe hardere, også.
- Riktig vekt for en person er knyttet til BMI (body mass index). Dette kan måles for deg. Alternativt, for å bestemme prosentandel av kroppen fett hjemme, få noen plast kroppsfett calipers og gjøre en enkel hud-fold test. Kroppsfett calipers er ikke dyrt, og de er lett tilgjengelig for kjøp.
- Se Relaterte lenker
nedenfor for informasjon om BMI og beregne din BMI fra din høyde og vekt ved hjelp av Centers for Disease Control and Prevention (CDC) BMI kalkulatorer. BMI, Body Mass Index, kan hjelpe deg å avgjøre om du er overvektige for din høyde og i så fall, i hvilken grad (f.eks undervektig, normal vekt, overvekt, fedme eller sykelig fedme.) Det er også mye mer informasjon om fedme hos voksne og barn på den delen av CDC nettstedet.
- Hvis du er betydelig overvektig, må du unngå ytterligere vektøkning og du trenger å gå ned i vekt. Overflødig kroppsfett er mye å bære og vanskelig på hjertet. lungene må jobbe hardere, også.