Hvordan overvektige mennesker trener du?

Hvordan overvektige mennesker trener du?

Du må starte med langsom og gradvis aerob trening, ikke løpe, bare gå. Etter en uke begynner å gå i et raskere tempo. Du kan også starte med å gå i et svømmebasseng eller i en strand. Du kan supplere med å bevege seg i en gyngestol mens du leser eller ser på TV.
Når du merker at hjertet ditt ikke kjører så fort, og du er i stand til å holde pustefrekvens lav når du går (ca en eller to måneder senere), kan du begynne med kort utbrudd av konservative løping eller svømming og med noen trening maskiner under tilsyn. Fra da av, følger en trenere råd eller sakte legge på nye eller lengre treningsøkter.
Viktigste er å begynne gradvis, for å ha det gøy (velg treningsøkter tat er moro for deg), og å ha en plan uten unnskyldninger.