Hvordan kan du du hindre deg fra å få fedme?
Hvordan kan du du hindre deg fra å få fedme?
Hvordan forebygge fedme Vær AktiveEnkle aktiviteter som klatring trapper i stedet for å bruke heiser, morgen og kveld tur i parken og bading, kan føre til enorm endringer i livsstilen din. Slike aktiviteter vil ikke bare hjelpe deg å forbrenne fett, men også hjelpe deg å holde seg aktiv. Begynne å gjøre lette til moderate øvelser for tretti minutter, fem ganger i uken. Bytte over til de tøffe øvelser, når du har fått utholdenhet og styrke. Du kan også delta i et helsestudio eller treningsstudio og sosialisere med likesinnede individer. holde en sjekk på vekten
Overvåk vekten din regelmessig. Vei deg selv minst en gang i uken. Dette vil hjelpe deg å finne ut hvor mye ekstra flab du har mistet ved å gjøre enkle aktiviteter eller trening. I tilfelle du blir inaktive og ikke spise sunt, vil du være klar over vektøkning på et tidlig stadium. Dette vil hindre vektøkning fra å være for mye å gå av. Drikk rikelig med vann
Drikker masse vann vil hjelpe kroppen din avgifte alle urenheter i systemet. Legene anbefaler at du å drikke minst 8-10 glass vann om dagen. Å ha et glass varmt vann om morgenen, med en halv sitron presset i det, er også en god idé. Husk at vann renser og forynger huden din også. Hold deg unna junk food
En av forutsetningene for å holde seg frisk er å unngå junk mat. Den smarte måten å holde seg borte fra junk food er ikke å kjøpe dem i det hele tatt! Unngå frequenting fast food-kjeder. Hold junk food ut av huset også. . Hvis du virkelig liker ting som pizza og hamburgere, nyte dem ikke mer enn en eller to ganger i måneden Spis sakte & amp; Bare når du er sulten
Ikke kutt noen av de tre måltider per dag. Snarere, dele dem i små måltider, strukket over en avstand på 2-3 timer. Samtidig, avskåret høyt kalori snacks i mellom måltidene. Spis små porsjoner av mat og ikke svelge dem ned. Ikke ting selv med mat når du ikke er sulten. Spis bare når kroppen signaler du skal ha mat. Spis sakte fordi magen tar litt tid å føle seg "full". Diet
Ditt kosthold bør være balansert, med frukt, grønnsaker og helkorn som inngår i den. En overvektig voksen bør ha minst fem porsjoner med lite sukker frukt og grønnsaker på en dag. En grønnsak servering skal omfatte en kopp rå eller en og en halv kopp kokte grønnsaker. En del av frisk frukt og en og en halv kopp hermetisert frukt inngår i en servering av frukt. Du bør unngå frukt og grønnsaker som er rike på kalorier, som mango.