Hvordan skal du begynne å kjøre hvis du er overvektig eller overvektig?

Hvordan skal du begynne å kjøre hvis du er overvektig eller overvektig?

Viktigst: søke råd fra en lege før du begynner et treningsprogram. Sørg for at legen vurderer blodtrykk, respirasjon, hjertefrekvens, og en baseline-kontoret test av leddene. Gå først gjør langsomme turer, deretter plukke opp tempoet som du kan håndtere det. Komme ut av pusten eller "baklengs" er ikke sunt mens du trener. Tempoet er avhengig av din fysiske tilstand. Sett små mål og feire hver enkelt. Turgåing er en fin måte å brenne lbs av. Det er en sunn og lav belastning på leddene. Running har mange fordeler også, men det kan ta tid å bygge opp din utholdenhet før du kjører. Oftest hvis en person prøver å presse for hardt i en øvelse plan de gir opp lettere. Gradvis er alltid bedre. Slow vekttap er mer sannsynlig å bo på. Det blir en vane som er lettere å holde. Vi vet alle hvor vanskelig det er å bli kvitt vaner! For mye å snart er ikke sunnere da ekstra pounds.