Har høyt kalsiuminntak forebygge osteoporose?
Har høyt kalsiuminntak forebygge osteoporose?
En høy rik på kalsium kan bidra til å forebygge osteoporose, men det vil ikke alltid forhindre den, og kan ikke gjøre dette alene. Vitamin D er også nødvendig, for uten det, vi kan ikke absorbere kalsium. Voksne mellom 18 og 50 bør få ca 1000mg av kalsium per dag, mens voksne over 50 bør få ca 1200mg. Imidlertid kan kalsium overdose være farlig også, og du unngår å konsumere svært høye mengder kalsium. Vanligvis opp til 1500mg anbefales, og på 2500mg eller høyere, vil symptomene på overdosering begynne.