Er det noen nye innfallsvinkler til osteoporose enn biophosphonates som Fosamax?

Er det noen nye innfallsvinkler til osteoporose enn biophosphonates som Fosamax?

Ingen smoking.Dpletes VIT C.Good diett rik på jern, calaium og VIT d.The beste aktiviteten er vekt styrketrening. Små frie vekter, 1 eller 2 pounds.Bicep og triceps curls.Lunges {være forsiktig og ikke gå ut for mye og overutstrekke] .walk med vecro stropp vektmansjetter, Swing du armene moderat som du walk.Butterflys med dine 1lbweights enten stående eller på en lav bench.Put begge hendene til midten av chest.Extend armene til siden til levelwith din shoulders.Standing med frie vekter, hender ca skulderhøyde, stakk ut til armene er vinkelrett på gulvet. Gå tilbake til startposisjon, kastet armene rett over skulderen din. begynne langsomt og forsiktig. Har 5 repetitionss, 1time [SET] for å starte. jobbe opp til 5 reps og 3 sett og vurdere hvordan du føler deg. Sterkere og bedre, eller svakere og sore.As med alle treningsregimer, ta kontakt med legen din for å sikre at du kan tolerere dette mye aktivitet. Hvis bein er svært skjør be doc å foreskrive mer spesifikk aktivitet. Ta vare og lykke.