Hva er den viktigste årsaken til søvnløshet?
Hva er den viktigste årsaken til søvnløshet?
De viktigste årsakene til søvnløshet ville væreStress
Stress kan ha mange kilder, som død eller sykdom av noen du er glad i, skilsmisse, problemer på jobb eller skole, å miste jobben, bekymringer om din helse eller familie, økonomiske problemer, utilfredsstillende sexliv
AnxietyAll typer hverdagslige bekymringer og enda mer alvorlige angstlidelser kan holde deg fra å sove
DepressionDepression kan arbeide på to måter, eller du sover for mye eller du har en hard tid å fange noen alvorlige søvn. Å våkne opp for tidlig og ikke være i stand til å gå tilbake til hvilemodus er en lærebok symptom på depresjon
Noen andre mulige årsaker til søvnløshet
MedicationsAll typer reseptbelagte legemidler kan holde deg tilbake fra en god natts søvn
koffein, alkohol og nicotineDrinks som kaffe, te, cola, andre koffeinholdige drikker og alkohol kan føre til søvnløshet
hormonell changesWomen lider av dette når de har en hormonell skift rett før menstruasjon og i overgangsalderen . Hos gravide kvinner denne hormonelle skiftet er en av søvnløshet forårsaker
Medical conditionsFrequent urinering, kan kroniske smerter eller pustevansker også føre til søvnløshet
Shift changesWorking skift og spesielt roterende tidlige og sene skift kan alvorlig forstyrre din døgnrytme eller interne klokke, noe som kan føre til søvnvansker
Endring i miljøet (langdistanse) reise gjør det samme i form av en jet lag eller rett og slett endring i miljøet holder deg fra å fange søvn
Dårlig søvnhygiene "Sleep hygiene" er en gruppe av vaner som normalt kan hjelpe deg å ha en god natts søvn. Dårlig søvn hygiene på den annen side hindrer dette. Dette inkluderer for mye stimulerende aktiviteter før du går til sengs, eller for mye distraksjoner. Også bare bruke sengen hva det er laget for: søvn eller sex
"Lært" insomniaWhen du prøver for hardt å sovne og begynne å konsentrere seg og bekymre litt for mye om ikke å være i stand til å sove kan du bare oppnå akkurat det ... ikke sovne. Sortering av en selv profeti
Late night foodA lett måltid før du går til sengs er helt OK, men spiser for mye kan gjøre at du føler deg fysisk ubehag når du legger deg i sengen
AgeWhen du er eldre enn 60 endrede søvnmønster gjennom årene kan føre til økning av søvnløshet. Nesten 50% av alle voksne mennesker lider av søvnløshet
Høy altitudeSome mennesker lider av søvnløshet på grunn av høyden som i fjellet
WithdrawalPeople som er i en uttaksprosessen fra alkohol, narkotika, beroligende midler eller andre sentralstimulerende midler kan også oppleve søvnløshet
obstruktiv søvnapné
Personer med obstruktiv søvnapné kan holde seg selv eller sin seng partner fra en anstendig natts søvn