Hvordan kan du få enda bedre av søvnløshet?

Hvordan kan du få enda bedre av søvnløshet?

Det er ingen magisk kule å gjenopprette fra søvnløshet. Søvnløshet kan være et forbigående eller kort erfaring, som varer bare for et par netter, eller det kan være et liv tid mareritt. Omprogrammering søvnvaner, praktiserer god søvnhygiene, kutte sukker og koffein ut av kostholdet ditt. Redusere stress. Prøv å gå til sengs på samme tid hver kveld. Ikke trener mye et par timer før sengetid, for å gi kroppen din tid til å slappe av. Ta en varm dusj eller bad for å slappe av, men ikke for nær leggetid, som kjernetemperaturen må være lavere for kroppen din til å ønske å gå i dvale. Når søvnløshet begynner å forstyrre daglige aktiviteter, er det på tide å snakke med legen din. Det er mange ting du kan gjøre, men noen ganger trenger vi reseptbelagte medisiner for å hjelpe til. Det er ingenting galt med å måtte ta medisiner. En person må være i stand til å fungere. Du kan aldri gjøre opp for søvn som du taper. Det er ingen søvn banken for å spare opp søvn i. En medisiner kan fungere for en person, men ikke for den neste. Behandlingen er meget individualisert.