Hvilke matvarer inneholder østrogen?
Hvilke matvarer inneholder østrogen?
Matvarer som inneholder fytoøstrogener blant annet soya matvarer som tofu, soyamelk, tempeh og soya protein pulver. Andre matvarer har østrogen effekter, noe som betyr at kroppen kan "feilaktig" dem for østrogen: fennikel frø og kanel er to eksempler. Kvinner som gjennomgår menopause generelt opplever fallende nivåer av østrogen, og dette kan gjøre sine menopausal symptomer forverres. Deres leger kan råde dem til å spise mat som har fytoøstrogener å hjelpe dem øke sine samlede østrogennivået. Overforbruk av isoflavoner som finnes i soya matvarer, derimot, kan øke risikoen for kreft i noen mennesker. Se legen din først
- Matvarer som har fytoøstrogener inkluderer alle soya matvarer laget av soyabønner: soyamelk, kommersielle soya desserter, tofu curd, soya pulver protein, tempeh og "mock" hamburgere og pølser laget av soyabønner. Andre estrogenic matvarer inneholder alfalfa, epler, rødbeter, gulrøtter, kirsebær, kikerter, sitrusfrukter, black-eyed peas, egg, kanel, selleri, meieriprodukter, egg, fennikel frø, lin frø, hvitløk, poteter, hvete, yams, granatepler , røde bønner, solsikkefrø, tomater og salvie
- Mens menn og barn kan ha nytte av å spise soya mat for sin protein og lite fett, matvarer som inneholder fytoøstrogener normalt vektlegges for kvinner som opplever overgangsalderen. De trenger mer østrogen . Vanligvis menopausal kvinner gjennomgår en slags hormon testing for å avgjøre om de trenger mer østrogen - som det finnes tre typer - eller et annet hormon. Det er noe som heter østrogen forstyrrende eller xenoestrogens, hvor ulike elementer i miljøet kan fungere som "falske østrogener" og bli absorbert av kroppen. Resultatet er en kvinne som fortsatt har en menstruasjonssyklus kan bli bedt om fra sin eksponering mot disse xenoestrogens å ha en annen syklus, selv om hun allerede hadde en mindre enn fire uker før. Hvis du er i overgangsalderen, spør legen din om du bør omfatte flere av de matvarer listet ovenfor for å øke nivået av østrogen
- Soy matvarer var en gang ganske kjedelig og ikke veldig spiselig. I dag er det ikke tilfelle . Sjokolade soyamelk eller krydret soya pølse koblinger kan kjøpes i de fleste helsekostbutikker. Kvinner som er på et begrenset kaloriinntak vil finne at 3 oz. av soya har bare 70 kalorier per unse og 7 g protein, ligner et egg og ca 23 mg isoflavoner, den dominerende typen fytoøstrogener. Kinesiske urter som rødkløver, klaseormedrue og dong quai kan gi isoflavoner, og det er derfor disse urter er kjennetegnet fremtredende i PMS og overgangs kosttilskudd.
- Ikke selv diagnostisere. Hvis du er perimenopausal eller i overgangsalderen, har hormonnivået testet. Ikke alle kvinner trenger å legge estrogenic mat til sine dietter: Noen kvinner kan ha for mye østrogen og være lav i progesteron i stedet. Et spytt hjemme test eller en blodprøve i-kontoret utført av en lege vil gi den informasjonen du trenger for å avgjøre om å spise phytoestrogenic mat som passer for deg. Spise visse matvarer vil ende opp avskrekkende fordelene avledet fra å spise soya mat. Forbruker brokkoli, kål, bær, bokhvete, sitrusfrukter, mais, fiken, grønne druer, hirse og hvitt mel antas å gjøre det vanskelig å absorbere isoflavoner du ønsker.
- Soy matvarer har blitt konsumert av menn og kvinner i årtusener. Noen menn kan frykte at det å spise soya matvarer vil øke sine østrogennivået og "feminize" dem. Vanligvis er dette ikke en reell risiko for menn som de fremstille så store mengder av testosteron. Det er en risiko for kreft hvis du overconsume soya matvarer: En studie i 1999 viste at kun bruker to porsjoner med en soyabasert protein pulver som gir 45 mg av soya isofavones en dag vil kunne øke cellevekst i kvinners brystvev
<. br> kvinner, slå til sunn deilig mat Noen matvarer som har blitt gjort oppmerksomme på er de soyaprodukter. For eksempel: Soy Milk, soyabønner, tofie: som er laget av bønner. Kan du nevne andre? e-post meg vær så snill, takk. MARY.DAWSON.com Les materiale på østrogen av den avdøde Dr. Don Gambriel; Fokus på familien, Dr. James Dobson; John Fuller, Slik slår hjertet ditt hjemover. Alle disse kan være e-post på sitt syn. De kan bli funnet på 11:00 A. M. og 06:30 A. M.
- Soy matvarer har blitt konsumert av menn og kvinner i årtusener. Noen menn kan frykte at det å spise soya matvarer vil øke sine østrogennivået og "feminize" dem. Vanligvis er dette ikke en reell risiko for menn som de fremstille så store mengder av testosteron. Det er en risiko for kreft hvis du overconsume soya matvarer: En studie i 1999 viste at kun bruker to porsjoner med en soyabasert protein pulver som gir 45 mg av soya isofavones en dag vil kunne øke cellevekst i kvinners brystvev