Hvordan kurere du bulimi?

Hvordan kurere du bulimi?

De fleste mener bulimi er en mental sykdom, men fra hva jeg kan samle, er det forskning på en mulig fysisk kur for bulimi, er her hvor jeg fant denne informasjonen. http://www.ahc.umn.edu/healthtalk/kare/bulimia031005/home.HTML Du kan egentlig ikke kurere bulimi, men du kan behandle symptomene og årsakene. Ernæring er stor faktor, kosthold påvirker vanligvis din mentale tilstand. Trinn som kan bidra til å kurere bulimi: 1. Kom ut p-piller, eller andre hormoner. Det er diffucult å lære å kontrollere kroppen med store mengder hormoner flyter rundt. Lær hvordan du er normalt og så kanskje etter noen år kan du gjeninnføre pillen. (PS: Hvis du tar disse kan det ta 2-3 måneder å føle seg ok igjen etter kommer av disse, vil du være hormoneless for en bit). 2. Ingen bakverk eller innpakket sjokolade konfekt. Rikelig med frukt - bananer, rosiner, fersken. Hold deg til appelsiner toast eller grovt pitabrød til tillit i resten av kosthold og porsjonene avkastning. En skive ristet brød er nok - to etter trening - hvis du er sulten så bare hoper seg opp toast med et fjell av ost, nøtter, salat, tomater, avokado, skinke osv Gjør fjellene i det og du vil føle deg mett, men ikke syk . Også alltid toast brød - ikke spise det untoasted. Ingen søte kaker eller kaker NONE til du er sortert. Etter å ha spist kakestykke - umiddelbart følge med skive grovt ristet brød w /olivenolje, eller svak kaffe til å oppveie sukkerinnholdet i kaken. Må lære å balansere sukker. Det vil ta et par år, bare ikke spise kake eller handle godteri eller kaker før du har dette under kontroll. Lag dine egne søtsaker - honning på yoghurt og frokostblanding. Jam på toast ... 3. Protein - spise protein hver dag. Du har mest sannsynlig ikke spiser nok fordi du spyr hver dag, og det er ikke lett å spy opp. Du trenger hvitt kjøtt - kylling og kalkun er best. Også fisk to ganger i uken. Rødt kjøtt en gang i uken. Egg. Kanskje mutter stek /veggisburgere en eller to ganger i uken også. Hver dag. 4. Spis hver time eller to timer minst. Hold sukker nivåer konstant gjennom hele dagen. Som en bulimisk du sannsynligvis på grensen til diabetiker. Du må lære å spre sukker inntaket gjennom dagen. På denne måten vil du lære å føle seg i kontroll og forstå din kropp og følelser. 6 teskjeer sukker i en dag. Ett stykke toast = 1 ts sukker toast + jam = 2 ts. Ett eple = 1 ts. Etter at du spiser noe - se hvordan du føler en time senere - som er direkte knyttet til hva du spiste. Liker du den følelsen? Føler du deg i kontroll, kan du identifisere hvilke vitamin og mineral som mat som du hadde, og hvorfor det er gjort du føler deg bra? Er du mangelfull i at vitamin /mineral? 5. Dine guts er ødelagt fra spy. Du må lete etter dem (se på gul tunge å sjekke tilstanden til guts). Drikk en av disse bio-live yoghurt - acidphilus. De er faktisk utmerket. Og gjør grøt - god fiber for skadede guts. 6. Ingen vits å ta gode bakterier annulere drepe gjær inni deg på samme tid - vil du ikke ønsker å spise noen av disse tingene i listen som følger, men du må tvinge deg selv, og du vil føle deg bedre veldig raskt. Det er ikke smaken av maten, men hva godt det gjør for deg. Spis paranøtter, gulrøtter, brokkoli, grapefuits, sitroner, eple cider eddik, kokos, oliven, yoghurt, hvitløk, peppermynte, avokado, asparges. 7. Lær den månedlige syklus - på visse tider vil du være mangelfull i noen vitaminer så supplere dem. Sørg for at du får din vitamin B-komplekset, folsyre, jern, sink, vitamin C for å reparere dårlig tarmen! Så du har spist noe dårlig og du føler deg syk? Ikke få panikk. Tenk på det lange løp. 1- du har spist den samme /verre og gjort verre for kroppen din før - uansett hva du gjør nå er ikke verre enn det du har gjort før, så hold deg gjennom de neste par timene rolig. Ikke bli syk, må du huske denne følelsen og la det minne deg på at du ikke ønsker å gjøre dette lenger - i det lange løp. Litt ekstra vekt er nå straffen for å spise noe dårlig. Ikke gjør det igjen. Det er mer skadelig for kroppen din å være syk enn ikke være syk. Du må la guts fungere normalt. Ok du misbruker insulin nivåer (du vil mest sannsynlig sovne etter binge hvis du ikke spy), men det er fint denne gangen. Du har misbrukt insulin mer enn nok ganger for denne gang for å gjøre noen forskjell. Bare spise en skive grovt ristet brød og drikke en svak kaffe, spise noen mandler for å motvirke sukker og komme videre med dagen. 2- du må slutte å være bulimisk fordi hvis du ikke gjør det kan du bli diabetiker og ufruktbar. Du vil miste alle vennene dine, og du vil fortsette å være deprimert. Du vil kaste bort verdifulle år av livet og avfalls latterlig dine mengder penger på mat og avfall latterlig tid sittende foran toalettet! 3- det vil ta ca 2 år for den nye rutinen til å bli andre natur. Teori er at du trenger å gjøre noe (for eksempel slå av stue lyset når du går ut av rommet) 12 ganger for det å eksistere som en mulighet, men du trenger å gjøre noe 30 ganger for at det skal være en mulighet i rutinen, 90 ganger for deg å tenke på det når du forlater stuen - men en heidundrende 320 ganger for at det skal bli andre naturen, slik at du ikke engang å tenke på det når du gjør det. Så hver gang du spiser noe - for 320 dager sannsynligvis (men sannsynligvis et år eller to) du må tenke på hva som er sunt og hva som er en normal del størrelse etc. Drikk mye suppe og vann - ikke mye koffein som det senker sukker nivåer - men du kan drikke te. Når sukkernivået er lavt vil du begjærer søtsaker. Så du har et lavt sukkernivå, nettopp kommet tilbake fra en joggetur? Rask, gjøre noen suppe. Suppe og ost og toast. Så når det er gitt deg litt energi, sette på pasta /ris /poteter. Normal størrelse del av pasta /ris andre karbohydrater. Lær din del størrelser. Andel av karbohydrater betyr størrelsen på hånden din. Det er greit å fortsatt være sulten, terreng opp din porsjon med salat, avokado, vårløk etc. Men også spise igjen en eller to timer senere. Det er greit å spise mye - bare ikke alt på en gang ellers må du spy. Hold kontroll av blodsukkernivået flittig i minst 2 år. I begynnelsen er det veldig vanskelig å ikke ha en rask løsning til sukker lav - binge og spy. Det er derfor du bør forkjøpet sult, sørg for at du er hydrert og blodet sirkulerer godt (strekker excercides og lys excercise hver par timer). Jeg er mye tynnere nå enn jeg var da jeg var bulimisk! Amazing! Og har mye mer tid og energi og moro! Og aldri deprimert! Cellulite forsvant også - det pleide å være helt ned beina mine, selv om jeg aldri så overvektig. Nå bare bitte litt på rompa mi! Huden min er virkelig fast nå, og det er ikke excercise, det er fordi min lille slanke kroppen er laget av faktiske ting, ikke bare sukker og fett og hvitt brød. Jeg er ikke lenger allergisk mot ting (pleide å ha sensitiv hud /eksem). En siste ting - ta notis av din holdning - sørg for at du gir lungene nok plass, ikke kollapse brystet, sette seg opp, stå fast, rotere bekkenet hodet opp. Pust gjennom nesen. Du må være rolig og selvsikker og krevende av deg selv for de neste årene, men du vil få ut av det, alle gjør. I utgangspunktet er det al sjokoladeprodusenter feil - hvordan kommer jeg aldri visste hvor ille disse bakverk og chocs og kaker virkelig var ?? !!! Ble fortalt på skolen, men det har aldri virkelig senket i en eller annen grunn. Syntes normalt å spise godteri og chocs hver dag, men det er ikke, det er virkelig dårlig for deg! Du trenger en hjemmelaget og variert kosthold.