Hvordan kan noen ha bare en dag fri for påtrengende tanker og minner for enhver pris?

Hvordan kan noen ha bare en dag fri for påtrengende tanker og minner for enhver pris?

Mange av de tanker som oppstår i sinnet er kontra productuvecreating følelser av angst, vond vilje, og selvtillit tvil. Feelingoverwhelmed med indre selvfølelsen, tilfeldig overdreven tenkning, andnon-stop tankene skravling; når du bare ikke kan synes å "stenge yourbrain ', hva vi først må gjøre er å redusere mengden av ourthinking.You kan trykke inn en avslapping svar på bare to enkle trinn! Youcan slappe av og nyte en rolig tilstand av å være. Det er en del av thebrain (i hypothalamus) som vil indusere relaxation.It er en fysiologisk respons, noe som betyr at om ikke youbelieve vil dette arbeidet har ingen peiling ... det vil fungere! Fysiologiske responser er autonome, som for eksempel hjerte rate, pusting, blinkende, elev dialation til lys, gjesping, hikke, ora refleks; for eksempel når Dr. kraner på kne med littlehammer.; beinet jerks.Prior å spørre deg selv inn i en avslapping svar; hvis du havebeen jobbe deg opp med overflødig stress og bekymring, kan du wantto eliminere noe av det ved å skrive ned dine tanker som i theform av et behov for å gjøre listen, engasjere seg i noen kreativ skriving, eller reada bok for en kort stund fulgt med noen fysisk trening, suchas en rask spasertur for 15- 20 minutter. Dette vil bidra til å sette ditt mindoutside av ditt eget indre thoughts.To slappe av deg selv og stille ditt sinn indre selvfølelsen gjør surethat du er komfortabel og i et rolig place.Step 1: Lukk øynene. Pust rolig, sakte og dypt. Hold breathingslowly inn og ut gjennom nesen helt fylle lungswith luft. Konsentrer deg om opplevelser av å slappe av i din physicalbody. Visualiser en fantastisk beroligende place.Focus på et ord eller en setning som har en positiv betydning for deg. Jeg usethe ordet "Solace". Bruk positive forslag som; Jeg føler calmand rolig, jeg tror på meg selv, jeg er spesiell og unik, hver dayI'm blir bedre og bedre i hver way.STEP 2: Når tankene dine vandrer bare gi slipp på tanken og tilbake toyour fokusere ord eller uttrykk ! Hver gang tankene dine vandrer si høyt: "Stop", og gjenta setning eller viktigste fokus word.There er bare en betingelse for at dette skal fungere, youactually må gjøre det en nyttig analogi: Tenk vår våre sinn som en dam av vann og restless thoughtsas småstein kastet i vannet. Den ringvirkninger av aktiviteten skaper adisturbance til rolig og fredelig overflaten slik at vi cannotclearly se til bunnen - der våre mest opplyste og wisestself ligger.