Kan du ta st johns vorte 5 HTP og melatonin?

Kan du ta st johns vorte 5 HTP og melatonin?

St Johns Wort har samme innvirkning som 5HTP, de er begge forløpere for serotonin. Serotonin er forløperen til Melatonin. Holde det enkelt hvis du tar melatonin deretter starte på en lav dose 1,5 mg-3 mg tar. Større doser ikke er analogt til å være mer affektive. Også hvis kroppen din er lav i Melatonin så vil det fungere. Hvis du synes du tar det og det har ikke ønsket påvirke med i en kort tid så kroppen din har nok Melatonin og er ikke årsaken til at du opplever søvnproblemer, og du trenger ikke det. Også noen mennesker rapporterer at de har depresjon og mørke stemninger med melatonin dette muligens på grunn av kroppen som ikke krever ekstra melatonin. Det kan være bedre å prøve å supplere dem separat for å se hva som fungerer best. Noen mennesker gjøre det bra på bare 5HTP. Det er interessant å merke seg at 5HTP-serotonin produseres på dagtid klar til å bli omgjort når mørket setter å bli forvandlet til Melatonin. Også det er en veldig sterk sammenheng med vitamin D-mangel og søvnløshet og depresjon. Vitamin D er Sunshine hormonet så det ville også være verdt å se nærmere på. En mangel på dagtid hormoner eller deres forløpere kan påvirke melatonin nivåer. Bare legg merke til hvordan du reagerer på hver for seg og basere din dom på det.