Et annet navn for vitamin k?

Et annet navn for vitamin k?

I likhet med B-vitaminer, det er mer enn bare en vitamin K. Det er ingen andre vanlige navn, som B-vitaminer - Thiamin (B1), Riboflavin (B2), niacin (B3) .Vitamin K1 (phylloquinone) er en naturlig form laget og stammer fra grønn plants.Vitamin K2 (menaquinone) er en annen naturlig form laget av din egen tarm bacteria.Vitamin K3 (menaphthone eller menadione) er produsert i et fettløselig form som er omtrent dobbelt så potent som phylloquinone samt en vannløselig form.Where det er funnet: en sunn tarmkanalen kan produsere vitamin K, men i mange tilfeller er det ikke produseres effektivt, slik at det må være levert av maten. Vitamin K er forskjellig fra andre fettløselige vitaminer, fordi det ikke kan lagres i kroppen enten. Det vil nesten alltid være nødvendig å få vitamin K fra diet.When du spiser vitamin K1 i maten, bare 5-10% av inntatt K1 er absorbert og når blodet ditt, men nesten 100% av K2 blir absorbert inn i blodet hvor den kan distribueres for nyttig bruk i vev, inkludert bein og arterier. Vitamin K2 varer også i flere dager i blodet i forhold til K1 som for det meste forsvinner i løpet av få hours.Foods som inkluderer rimelige mengder av vitamin K1 inkluderer bladgrønnsaker, olivenolje, ost, lever, soyabønner, rosenkål, brokkoli, blomkål, kaffe, og grønn te. Mer enn 80% av vitamin K i vestlige dietter består av vitamin K1. Jo mer gunstig form, K2, er vanskelig å finne i din diett med unntak av den japanske tradisjonsmat, Natto (laget av dampet og gjærede soyabønner) .Hva er noen bruksområder: Vitamin K er først og fremst kjent som en blod-clotting næringsstoff . Men noen alternative medisinske utøvere hevder at vitamin K3 er også en kreft agent. Andre hevder at høye doser av både vitamin C og vitamin K3 kosttilskudd kan hemme tumorvekst når de tas sammen. Tilgjengelig vitenskapelige bevis støtter ikke disse påstandene. Vitamin K er også fremmet i noen kosmetiske eller urte kremer å lette rødhet fra ødelagte blodkar, og til å behandle irritasjon av huden (brannsår og solbrenthet) og arrdannelse. De blir ofte kalt "oppklarende" kremer, og er vanligvis anbefales å brukes på huden hver dag for flere weeks.WARNING: Hvis du tar Coumadin, Heparin, eller en annen antikoagulerende du bør rådføre deg med lege før du tar tilskudd av vitamin K2. Vitamin K2 bidrar normal koagulering av blodet. Høye nivåer av K2 ikke forårsake unormal blodlevring. Du bør ikke være bekymret for å ta nivåer av 45 mg /dag eller mindre, som mange japanske studier har vist selv dette høye nivået er trygt for voksne. De fleste vitamin K2 kosttilskudd tilby 45 - 150 mikrogram per dag. Gravide kvinner som er på anti-anfall medisiner bør få vitamin K tilskudd for 2 til 4 uker før levering på grunn av økt risiko for blødning hos den nyfødte. Hvis ikke, blir sikkerheten av vitamin K tilskudd under graviditet ikke kjent, selv om det vitamin K i matvarer er antatt å være sikker.