Hva er de beste måtene for 13-åringen å gå ned i vekt?

Hva er de beste måtene for 13-åringen å gå ned i vekt?

Her er gode måter for en 13-åring for å gå ned i vekt. Ideelt sett er vekttap for en 13-åring best oppnås gjennom komplett familie deltakelse hvis og når det er mulig. Tretten er den perfekte alder for å skape optimal helse mønstre for resten av ens liv. Du kan først ønsker å sjekke med en lege før vesentlig endring spise eller mosjonsvaner.

Regelmessig cardio trening
er utmerket for vekttap.
Når gjort riktig, er det en super fettforbrenner. Cardio kan være slike ting som rask gange, jogging, løping eller langrenn, etc. For sikkerhet, trening med en voksne. Lenger ned denne siden, oppført under Kilder og relaterte lenker, er det to gratis cardio trening planer om å vise deg hvordan du gjør det, eller for å fremme deg videre.

Strengt begrense
raffinert bearbeidede karbohydrater
(bortsett fra en ukentlig behandler) .
Raffinert bearbeidede karbohydrater er en viktig årsak av uønsket vektøkning, overvekt, type 2 diabetes, hjertesykdom og andre kostholdsrelaterte sykdommer. Hvis du er usikker på hva disse matvarene er, vil du finne en liste, lenger ned på denne siden, oppført under Kilder og relaterte lenker.

Erstatt
disse
matvarer med næringsrik "fettforbrenning" mat
og gjøre god bruk av termisk effekt av disse matvarer for å forbrenne kroppsfett. Drikker rikelig med friskt vann daglig vil hjelpe kroppen din til å gjøre dette. Hvis du er usikker på hva fett brenner matvarer er, vil du finne en liste, pluss mer om termisk effekt av disse matvarene, lenger ned på denne siden, oppført under Kilder og relaterte lenker.

Få karbohydrater fra naturlige kilder
som ferske grønnsaker og frukt som bær. Spis rikelig med proteiner som fisk og kylling (med mindre vegetarianer, eller selvfølgelig). Din fisk og kylling, etc., bør ikke være belagt i Brødsmuler eller batter. Legg til ditt protein masse friske grønnsaker og salat, og litt frukt hver dag. Husk å ta med gunstig fett og oljer; de er avgjørende for liv og god helse. Seriøst begrense junk food og brus (bortsett fra en og annen godbit).

Ikke sterkt begrense kaloriinntaket
. Det kan bremse ned stoffskiftet og gjøre det vanskeligere for deg å gå ned i vekt. Dette er en annen grunn til at det er bedre å telle karbohydrater i stedet for å sterkt begrense kalorier.

I sammendraget, strengt begrense
raffinert bearbeidede karbohydrater
(bortsett fra en og annen godbit) .
Disse matvarer er en vesentlig årsak til overflødig kroppsfett og mange andre kostholdsrelaterte sykdommer. Få karbohydrater fra naturlige kilder som rikelig med friske grønnsaker og litt frukt. Bytt raffinert bearbeidede karbohydrater med fett brenner matvarer for å gjøre god bruk av termisk effekt av disse matvarene. I tillegg gjør vanlige cardio trening, som er en utmerket fettforbrenner. Det er viktig å gjøre cardio trening med riktig intensitet. For fett tap, etter Dette bør være
ikke for lavt og ikke for høyt.
Så, for de frie lister og planer om å vise deg hvordan du gjør det hele
eller å fremme deg eller din 13-åringen videre:

1. Liste over Raffinert bearbeidede karbohydrater (for å unngå eller begrense bortsett fra en og annen godbit)
   
2. Liste over fettforbrenning mat (for å erstatte de raffinerte bearbeidede karbohydrater), og mer om den termiske effekten av disse matvarene
   
3. Gratis Cardio walking å miste vekt, plan 1 (lettere plan)
   
4. Gratis Cardio walking å miste vekt, plan 2 (jo hardere plan)
   Se lenke
   s < b>, lenger ned på denne siden, oppført under
   Kilder og relaterte lenker.
   .