Hvordan en godt avrundet treningsprogram søke å forbedre generelle egnethet?

Hvordan en godt avrundet treningsprogram søke å forbedre generelle egnethet?

Den bør inneholde både aerob og anaerob øvelser som øker muskelstyrke og utholdenhet, bedre cardiorespiratory fitness, øke fleksibilitet, og bedre proporsjoner av lean masse til fett.