Hvordan kan du få 5 pounds i to uker?

Hvordan kan du få 5 pounds i to uker?

å miste eller få vekt, må du ha en forskjell i kalorier tatt i kontra kalorier brent. Den gjennomsnittlige pund av kroppsvekt kommer til 3500 kalorier, så i ditt tilfelle ville du trenger å spise ca 17 500 mer enn du forbrenner. Over to uker som ville bety 1.250 ekstra kalorier om dagen. Men du ville ha å spise mye mer enn det. Du bruker opp kaloriene utover dagen uten mye fysisk aktivitet, bare for grunnleggende behov som å puste og holde hjertet ditt pumper. For å finne hva din "basal metabolic rate '(BMR) er (som det varierer avhengig av vekten din), er det kalkulatorer online.All sammen du trenger å spise din BMR, pluss 1250, og noen ekstra at du brenner av fysisk aktivitet . For å være ærlig, i de fleste tilfeller vil dette være en veldig usunn vektøkning i tildelt tid. Jeg foreslår at du prøver denne gevinsten over en lengre tidsperiode. Også, som du spiser mer enn vanlig, sørg for at du får kaloriene fra matvarer med mange næringsstoffer, og ikke bare junk food. Det finnes nettsteder som Sparkpeople som kan hjelpe deg med din vekt gevinst /tap mål samtidig oppmuntre deg til å spise godt ved å forbruke riktig mengde av alle næringsstoffene.