Hvis du bare spise ett måltid om dagen vil du gå ned i vekt?

Hvis du bare spise ett måltid om dagen vil du gå ned i vekt?

Her er et utvalg av meninger og erfaringer (i ingen spesiell rekkefølge) 1. Dette kommer fra en som har kjempet Anorexia ... vil du gå ned i vekt, men det vil være muskel. Når noen begrenser deres ernæring inntaket dramatisk kroppen går inn i sult modus og holder på fett og bremser stoffskiftet. Det er aldri en god idé å bare spise ett måltid om dagen. Du vil ødelegge stoffskiftet og være ekstremt sliten hele tiden. En sunn mosjon plan er veien å gå og spise minst 1200 kalorier om dagen. 2. Du bør spise 4-6 veldig små måltider om dagen som inkluderer 'fettforbrenning'
mat hvis du ønsker å virkelig miste veie. Å spise bare ett måltid per dag ville faktisk bremse ned stoffskiftet plakater (kroppen går inn i sult-modus), og dette vil føre til vektøkning på lang sikt. Du kan lære mer om termisk effekt
av å spise små hyppige porsjoner av "fettforbrenning" mat, nederst på denne siden, oppført under relaterte spørsmål. 3. Ja, kanskje ett måltid per dag vel føre til vektøkning. Vitenskapelige undersøkelser viser at å spise ett måltid per dag vil avta stoffskiftet Dette betyr at kaloriene du spiser blir lagret. Kroppen din går automatisk i sult eller sult modus og lagrer kalorier, slik at det er energireserver, i tider med alvorlig matmangel. I dette tilfellet, ikke kroppen din ikke vet at hungersnøden er selvforskyldt av deg å spise bare én daglig måltid. Gå ned i vekt den smarte måten. Spis seks små feedings, gjør cardio trening. Du vil gå ned i vekt på en sunn måte. 4. Hver stoffskifte vil reagere forskjellig på denne ideen om ett måltid om dagen. Du trenger imidlertid å forstå at hvis du ikke får riktig ernæring, kroppen din vil reagere dårlig. Dette vil bli verre hvis du gjør ett måltid om dagen ting fordi kroppen din vil brenne muskelvev før det vil brenne fett. Dette vil ødelegge stoffskiftet på lang sikt. Det er en grunnleggende biologisk ting. Alle har en unik metabolisme, så det er ingen enkelt svar. For folk flest, men hvis du har en normal eller litt rask metabolisme, du kroppen vil være "venter" for mer mat 3-5 timer etter enkelt måltid. Når du ikke gir det med noen - selv en liten matbit - det blir desperate og begynner å "spise opp" muskel, snarere enn kroppsfett,
å få den nødvendige ernæring. I tillegg begynner kroppen å lagre fett mer aggressivt fordi den ikke vet når neste måltid kommer. Derfor, til slutt, vil de fleste ender opp med dårlig muskel tone og ekstra fett i stedet
. 5. Jeg spiste ett måltid per dag i 2 måneder og mistet 12 kg. Jeg var trener hver dag også. Jeg spiste grønnsaker, fisk eller kylling. Jeg har aldri følt meg bedre. Jeg har aldri besatt om mat, men bare spiste en gang om dagen. Jeg fikk oppleve noen sultfølelse i begynnelsen. Etter en uke hadde jeg så mye energi, huden min var så klart, konsentrasjonen min bedre enn noen gang før, og jeg følte meg så godt om meg selv. 6. Du kan gå ned i vekt på kort sikt, men positiv langsiktig vekttap handler om hvor mye og hva du velger å spise. Den vekttap og hud forbedring skyldes rensing. Jeg anbefaler aldri å spise mindre enn tre til fem ganger om dagen ( små porsjoner som inneholder fett brenner proteiner
). Ikke la fire timer passere uten å spise en liten tallerken med mat. Dette vil trene deg ikke til å sulte og deretter binge eller spise ute av kjedsomhet. Hvis det er en anledning du forbereder for, ikke sulte deg selv du kan føle deg bra, men det er fordi magen er flat. Drikke og ta kosttilskudd disse hjelp moodiness når du endrer kosthold. 7. Nei, spiser bare ett måltid om dagen er BAD
for helsen. Du trenger ikke å sulte for å miste vekt. Jeg gjorde det, og mistet 20 pounds. Jeg spiser mye mat, men maten er sunn. Bare spise sunt, få baken opp av sofaen, løfter vekter, og du vil se deg bli slank og buff. Det er ikke bra å spise ett måltid om dagen fordi kroppen din vil tro at du er sultne, og da vil du begynne å lagre mat som fett
. Spis fem til seks små måltider om dagen og trene. Det fungerer for meg. 8. Med et mål om 10 pounds i tankene, bestemte jeg meg for å ha bare ett måltid per dag. Min middag består av 1000-1200 cal av frukt, grønnsaker, ris /korn, belgfrukter, tofu /seitan osv (jeg er veganer). Jeg mistet 9 lbs i 4. 5 uker. Jeg aner ikke om dette er usunt eller sunt
, men jeg er begeistret for å ha mistet vekt. Min mann har nå vært på den i 3 uker og har mistet 8 pounds. 9. Jeg prøvde, denne helgen, ett måltid - en super stor brunsj. Ingen fysisk kontakt og 1, 5 liter vann. Jeg føler passer fysisk og svært Zen i hodet mitt. For meg fungerer det og er ikke så vanskelig å følge for et par dager. Det er bedre å spise en riktig måltid om dagen for å gå ned i vekt enn å følge urealistiske dietter som er fokusert på å eliminere essensielle næringsstoffer. Jeg anbefaler et balansert ett måltid inkludert alle næringsmiddelgrupper. 10. Ett måltid om dagen er bra for deg, og det er nesten umulig å oppfylle alle de daglige ernæringsmessige behov i bare ett måltid. Jeg tror at "Jeg spiser ett måltid om dagen lady" er uklokt og kan ende opp med helseproblemer. Jeg tviler legen mener du er den sunneste personen i live. Hjernen trenger mer mat enn ett måltid om dagen for å fungere skikkelig. 11. Jeg har spist ett måltid om dagen i over tre uker nå, og jeg har mistet fem pounds. Jeg drikker mye vann og grønn te (det tar sult unna). Jeg kjører i 40 minutter hver dag, og med bare ett måltid jeg føler meg så sunt! Det krever tålmodighet og styrke for de to første ukene bare for å bli vant til denne typen spise, men det er verdt det. Når jeg føler meg sulten, jeg gå en tur (eller kjøre) og drikke mye vann, eller bare ta en lur. 12. Vil du gå ned i vekt på ett måltid om dagen? Svaret er: du kanskje, eller kanskje ikke. Biologisk, er alt du trenger for vekttap en kalori underskudd; det vil si, må du spise mindre enn du forbrenne (brenne). Dette gjelder for alle levende organismer; det er ingen unntak på denne planeten. Hvis det ett måltid er færre kalorier enn din dagaktive (daglig) stoffskifte, så vil du gå ned i vekt. Hvis det ett måltid er mer enn dagaktive stoffskiftet, så vil du få vekt. Hvis de er like, vil du verken få eller miste. Enten du spiser en gang om dagen eller 10 ganger om dagen, er vekttap avhengig bare på kaloriunderskudd. Hvis det var et unntak fra dette hvor som helst på denne planeten, så vi kunne eliminere sult, som er ganske enkelt en langvarig, ekstreme kaloriunderskudd. Dette er godt forstått i kosthold, helse, fitness og medisinske arenaer. Etter dette er forstått, så vi går videre til hva slags vekt vi taper, er det kroppsfett eller muskelmasse.
Men det er en annen diskusjon. 13. Jeg har prøvd mange måter. Dette er den enkleste måten jeg har gått ned i vekt. Jeg synes at jeg mister vekt raskt når jeg spiser bare ett måltid om dagen. Jeg kan se en endring på mindre enn en uke passer inn i klær (ikke på en skala). Det er vanskelig å komme i gang, men når du får bruk for det, trenger du ikke vil ha mer enn ett måltid om dagen .... faktisk mer føles verre. Jeg kommer til å starte dette igjen i morgen siden jeg har vært stuffing ansiktet mitt for en måned. Jeg jobber på treningsstudioet annenhver natt. 14. Jeg begynte å spise ett måltid om dagen da jeg veide 210 lbs. Jeg gjorde det for nesten to måneder, følte stor og mistet mye vekt. Men hadde jeg mye vekt å tape. Jeg foreslår at du prøver ett måltid per dag i ca en måned. Så sakte legge til dine måltider tilbake i kostholdet ditt. Hvis du også prøve å tygge maten for 20-25 ganger for bedre fordøyelse. Hvis du er medlem av et treningsstudio prøve hula-hooping og mye løping. Komme involvert i mange idretter kan også hjelpe. 15. Jeg fortsetter å lese svar fra folk forteller andre mennesker om at de vil være fint hvis de bare spiser ett måltid om dagen. Vel, rett ut, hvem er de? Er de kvalifisert? Hva slags pedagogisk eller faglig bakgrunn må de være i stand til å si det? Personlig erfaring er ikke nok. De har bare gjort det i 2 måneder. De har ingen anelse om hva skade de gjorde til kroppen sin i den tiden.
Dessverre, det er hvordan folk er nå. De vil gjøre dumme ting til kroppen sin i år, og da vil vekten av i går. Derfor gjør de mer dumme ting til kroppen sin som å spise ett måltid om dagen. Kom på folk! Det er en grunn til at spesialister, leger og ernæringsfysiologer ville aldri anbefale dette. Og en ting Jeg vedvarende fortelle mine klienter
er at det ikke tok dem en måned å sette vekt på, så ikke forvent mirakler i en måned. Våkn opp folk! 16. Som en sertifisert personlig trener og ernæringsfysiolog, etter jeg er sjokkert over hva jeg leser om å spise ett måltid om dagen. Jeg eier min egen personlige trening studio, og jeg er også en ernæringsfysiolog. Jeg ville aldri godta dette. Faktisk, de fleste av mine kunder kommer til meg å spise altfor lite og jeg gjør dem spise oftere og vanligvis mer kalorier. De lykkes! De som nekter å spise mer kan eller ikke kan gå ned i vekt. Men de liker ikke måten de ser. Deres kroppsfett er vanligvis svært høy så de er veldig slapp. Skinny er ikke sunt. En sunn prosentandel av kroppen fett er det du bør gå for. Jeg spiser minst 5 og noen ganger 6 ganger per dag personlig og kroppen min fett er rundt 18%. 17. Det handler ikke bare om å forbruke mindre kalorier, det handler om hva slags kalorier du forbruker. Også må jeg være enig med det faktum at de av dere spise ett måltid om dagen er virkelig rote med din
metabolisme
. Hvis du er ung, er du nødt til å ha en veldig vanskelig tid å miste vekt når du er middelaldrende på grunn av de dumme tingene du gjør nå. 18. Med mindre det er en medisinsk grunn for å gjøre det (for eksempel flere matintoleranse /allergi), ikke ty
å spise bare ett måltid om dagen for vekttap. Dette vil vesentlig tregere stoffskiftet, noe som er det motsatte av hva du ønsker. Videre vil dette gjøre vekttap stadig vanskeligere
for deg i fremtiden. Hvis du ønsker å brenne overflødig kroppsfett, øke metabolic rate. Jo høyere metabolic rate, jo bedre (og lettere) vil du miste (og unngå) overflødig kroppsfett.
19. For å øke metabolismen
, spise et måltid om hver tredje våkne timer (5 eller 6 feedings per dag). Du vil ikke være å spise mer mat; du vil bare være å spre den i løpet av dagen. Hvert av de fem eller seks foring bør inneholde minst 15 gram ubehandlet protein (fra naturlige kilder) for en kvinnelig eller i det minste 20 gram pr mater for en mannlig. Det er viktig å drikke rikelig med rent vann i minst 3 liter daglig. Blant mange andre fordeler, vil vann hjelpe kroppen din til å behandle proteiner. Bare av seg selv, spise på denne måten, og samtidig unngå bearbeidet (raffinerte) karbohydrater, er en av de beste måtene å øke metabolismen (spesifikke typer trening er andre gode måter)
20. Hvordan fungerer dette?
Vel, i form av sin "termisk effekten"
protein er kraftig
. Protein har to ganger den kraft som en av de to andre makronæringsstoffer, som er fett og karbohydrater. Med andre ord, har kroppen din til å jobbe hardere for å fordøye protein enn det gjør å fordøye fett eller karbohydrater; Dette betyr at kroppen din vil bruke mer kalorier (energi) i prosessen med fordøyelsen og absorpsjon. I tillegg vil spise nok proteiner gjennom hele dagen holde deg i en positiv nitrogenbalanse
. En positiv nitrogen balanse indikerer at kroppen din er å bygge muskelmasse. Opprettholde en positiv nitrogen balanse er avgjørende fordi muskelmasse er metabolske ovn som vil brenne ekstra kalorier 24 timer i døgnet. Derfor vil bygge muskler (gjennom styrketrening) øke metabolic rate og miste muskler
vil avta din metabolic rate. 21. Vår kropp har den beste tilpasningen mekanisme. Hvis du spiser bare ett måltid, så vil kroppen gå inn i sult snart. Når kroppen går inn i sult, vil det esler sitt kaloriforbruk. For å beholde et pund av muskel per dag (selv om du sover 24 timer) du trenger et sted rundt 50kcals. Men fettet ikke trenger noen kalorier for å overleve. Så, vil kroppen din begynne å miste muskler for å kompensere kaloriunderskudd ... og du vil ikke miste ikke engang en oz av fett. Nettoresultatet vil være tap av helse. 22. Hvis du vil vite mer om termisk effekt av "fettforbrenning" mat
, se side koblinger, lenger ned på denne siden, er oppført under Relaterte spørsmål
. .