Hva gjør du i buddist meditasjon du?

Hva gjør du i buddist meditasjon du?

Det finnes mange typer av buddhistisk meditasjon, men den grunnleggende tilnærmingen i alle av dem er å rette oppmerksomheten mot noe. Ofte den grunnleggende teknikk er å rette oppmerksomheten mot pusten. Når du merker at du blir distrahert eller tenker, vil du innse at og bare returnere oppmerksomhet til pusten. Tilnærmingen vil være at tenkning er ikke "dårlig", men at praksisen med meditasjon er å la deg selv være til stede bare med pusten. Vanligvis du begynne med å ta en god holdning, slik som å sitte på en pute med bena i kors med rett rygg (det kan ta tid å bli vant til, men det bør ikke være smertefullt). Bakgrunnen for denne praksisen er å være mer til stede, slappe av med ting som de er, og å føle seg mindre styrt av dine tanker og følelser. Tanker kan virke veldig solid, men vi kan utvikle en følelse av humor ved å se at tanker egentlig bare komme og gå som skyer på himmelen. På den måten kan vi sette pris på vår eksistens og de rundt oss uten alltid å bedømme alt basert på håp og frykt. Dette er den grunnleggende tilnærming og årsaken til de fleste buddhistiske meditasjonsteknikker.