Har yoga hjelpe din fleksibilitet?
Har yoga hjelpe din fleksibilitet?
lexibility product:: Stretching din stram kropp på nye måter vil hjelpe det til å bli mer fleksible, og bringer større spekter av bevegelse til muskler og ledd. Over tid kan du forvente å oppnå fleksibilitet i hamstrings, rygg, skuldre og hofter Styrke product::. Mange yoga krever at du støtte vekten av din egen kropp på nye måter , inkludert balansere på ett ben (som inTree Pose) eller støtte deg med armene (for eksempel i nedover Dog). Noen øvelser krever at du bevege seg sakte inn og ut av positurer, som også bruker mer styrke Muskeltonus product::. Som et biprodukt av blir sterkere, kan du forvente å se økt muskeltonus . Yoga hjelper form lenge, magre muskler Pain Forebygging product::. Økt fleksibilitet og styrke kan bidra til å forhindre årsakene til noen typer ryggsmerter. Mange mennesker som lider av ryggsmerter tilbringer mye tid sitter ved en datamaskin eller å kjøre bil. Det kan føre til tetthet og spinal kompresjon, som du kan begynne toaddress med yoga. Yoga forbedrer også youralignment, både inn og ut av klassen, som bidrar til å hindre mange andre typer smerte Better Breathing product::. De fleste av oss puster veldig grunt ned i lungene og gir ikke mye tanke til hvordan vi puster. Yoga pusteøvelser, kalt Pranayama, fokuserer oppmerksomheten på pusten og lære oss hvordan du bedre bruk lungene våre, noe som kommer hele kroppen. Visse typer ånde kan også bidra til å fjerne nesegangene og selv roe det sentrale nervesystemet, som har både fysiske og psykiske fordeler. Mentale fordelene Mental Ro product:: Yoga asana praksis er intenst fysisk. Konsentrerer seg så intenst på hva kroppen din gjør har effekten av å bringe en ro til sinnet. Yoga også introduserer deg til meditasjonsteknikker, som for eksempel å se på hvordan du puster og løsrivelse fra dine tanker, som hjelper roe sinnet Stress Reduction product::. Fysisk aktivitet er bra for å lindre stress, og dette gjelder særlig for yoga. På grunn av den konsentrasjonen som er nødvendig, daglige problemer, både store og små, ser ut til å smelte bort i løpet av tiden du gjør yoga. Dette gir en sårt tiltrengt pause fra stressfaktorer, samt å hjelpe sette ting i perspektiv. De vekt yoga stedene på å være i øyeblikket kan også bidra til å avlaste stress, som du lærer å ikke dvele ved tidligere hendelser eller forutse fremtiden. Du vil forlate en yoga klasse følelse mindre stresset enn da du startet. Les mer om yoga for stressmestring her Body Awareness product::. Gjør yoga vil gi deg en økt bevissthet om din egen kropp. Du blir ofte bedt om å gjøre små, subtile bevegelser for å forbedre justering. Over tid vil dette øke nivået på komforten i din egen kropp. Dette kan føre til bedre holdning og økt selvtillit.