Hvordan kan du miste fett raskt?
Hvordan kan du miste fett raskt?
Legene sier at du ikke skal miste mer enn £ 8 i måneden. Spor kaloriforbruk. I tillegg, pass på hva du spiser og når du spiser. Gjør det til en vane å prøve å spise fem-seks måltider i mindre porsjoner. Dette vil holde stoffskiftet der den trenger å være, og gjøre å miste vekt mye enklere. I tillegg får litt sol, og drikke mye vann for å holde deg hydrert. Alle disse tingene er svært viktig.
Gjør 40-45 minutter med kardio 4-5 dager i uken.
Ta opp vekttrening og trene med vekter 3 dager i uken (hele kroppen treningsøktene er bedre).
Spis litt mindre enn behovet. Og se dine makro næringsstoffer. Spise høy protein, moderat carb og fettfattig diett.
Drikk rikelig med vann.
Sleep riktig. Uten skikkelig søvn vil du ikke være i stand til å jobbe hardere for å nå målet ditt.
Track fremgang hver uke og gjøre justeringer i kosthold, trening osv basert på fremgang. For eksempel, hvis du har mistet 2 lbs i første uken og bare en lbs i andre uke, deretter øke litt cardio ville være en god idé.
2-2,5 pund vekttap per uke er ideelt. Ikke prøv å tape mer enn det som du kan ta din helse til et kast.
For detaljert informasjon om hvordan du mister fett raskt, se lenke, lenger ned på denne siden, oppført under relaterte spørsmål.
