Jeg vekt 155 og trenger å miste 30 pounds i 3 måneder hva ting vil hjelpe meg til å miste det de raskeste.?

1) drikker mye vann 2) spise mindre måltider og regelmessig, minst 6 ganger om dagen 3) ikke spise etter 18:00. Vær forsiktig om svindel dietter. Har lav vekt, høy rep funker for å redusere fett og samtidig opprettholde /bygge opp små mengder muskel. Hold kalori teller ~ 1500 - 1700. Ærlig raskeste og mest effektive måten er å jogge hver dag i minst 30 minutter eller tre miles.