Hvorfor er et balansert kosthold viktig?
Hvorfor er et balansert kosthold viktig?
Det er avgjørende for en sunn kropp og et sunt sinn. Du er hva du spiser
! Et balansert kosthold er viktig for å opprettholde helse og en fornuftig kroppsvekt. Ingen enkelt mat vil gi alle de essensielle næringsstoffer som kroppen trenger for å være sunn og fungere effektivt. Et balansert kosthold bør inneholde protein, fett, karbohydrater og fiber i form av friske grønnsaker og fersk frukt, alt i riktige mengder, og gir deg en god tilførsel av essensielle aminosyrer, essensielle fettsyrer, vitaminer, mineraler, og selvfølgelig friskt drikkevann.
I tillegg er den ernæringsmessige verdien av en persons diett avhenger av den totale blanding, eller balanse, av mat som spises i løpet av en periode, samt på behovene til individet. Et kosthold som inneholder en rekke ulike matvarer er mest sannsynlig å gi alle de essensielle næringsstoffer.
I sammendraget, hvis du ikke får nok av en av de matvaregruppene, eller en tilstrekkelig tilførsel av essensielle næringsstoffer, kan det resultere i
- unnlatelse av å blomstre
- dårlig vekst
- dårlig utvikling
- dårlig fysisk og psykisk helse
- infeksjoner
- sykdom
- eller død.
Derfor forbruk av mat i forhold til deres ernæringsmessige verdi bidrar til å forebygge infeksjoner, lidelser og sykdommer. På den annen side, hvis du har for mye
av en av de matvaregrupper, slik som raffinert bearbeidede karbohydrater, det kan føre til andre problemer, for eksempel - vektøkning
< li> insulinresistens
- diabetes
- fedme
- hjertesykdommer
- mange andre kostholdsrelaterte sykdommer
- og død.
for mer informasjon om negative effekter av en ubalansert kosthold
, se side koblinger, lenger ned på denne siden, oppført under Relaterte spørsmål.
