Hvordan kan du miste noen få pounds?
Hvordan kan du miste noen få pounds?
En pund tilsvarer 3500 kalorier. Derfor, hvis du ønsker å miste et pund, er det det samme som å miste så mange kalorier. Den sunne og effektive måten å gjøre dette på er ikke anbefale å sulte deg selv. Hvorfor? Fordi det virker ikke. Du få vekten så snart du begynner å spise igjen. I tillegg har du som regel få mer vekt enn du tapt fordi du ikke var å få nok næringsstoffer underveis. Det er kroppens måte å kompensere. Mål å miste ikke mer enn en eller to pounds en uke, slik som tilsvarer ca 500 mindre kalorier til inntak for en dag. For eksempel gjøres 7 dager, og du kan miste et pund. (500x7 = 3500 3500 = 1 lb). En kalori er den samme enten det er i brokkoli eller iskrem. Selvfølgelig bør du kutte kalorier ved å miste "dårlig" mat. Selv om de gode og dårlige matvarer inneholder kalorier, hva du får ut av ulike matvarer er ikke det samme. For eksempel, hvis du spiser et stykke hardt godteri og et eple, har Apple mer kalorier enn en liten del av godteri, men det er verdt det fordi Apple har fiber og naturlig sukker som kroppen din trenger. Så, kutte ned på dårlige kalorier er en del av svaret. Derfor er måten å miste pounds og holde dem av, er å spise mindre junk food og raffinerte (behandlet) karbohydrater enn før. Raffinert (behandlet) karbohydrater er en viktig årsak til vektøkning, overvekt, og mange kostholdsrelaterte sykdommer
. Hvis du er usikker, hva en raffinert /behandlet karbohydrater er, for en liste se lenke, lenger ned på denne siden, oppført under relaterte spørsmål. Når du eliminere eller strengt begrense (bortsett fra en og annen godbit) raffinert /behandlet karbohydrater, vil du være å spise mindre
kalorier
og Selge mindre karbohydrater
per dag .
Du vil fortsatt være å få naturlige karbohydrater fra friske grønnsaker og frukt. Bytt ut de "dårlige" matvarer med mer av den såkalte ' fettforbrenning'
matvarer .
Du kan lære mer om fett brenner mat, lenger ned på denne siden, oppført under relaterte spørsmål. I tillegg drive cardio trening. Når det gjøres riktig cardio trening er en utmerket fettforbrenner
. Cardio kan være slike ting som rask gange, løping, jogging, langrenn osv Cardio gang er utmerket. Det er lettere på kroppen enn løping eller jogging, og det er bærekraftig på lang sikt. Hvis du vil vite hvordan du gjør cardio riktig for fettforbrenning, se lenke, lenger ned på denne siden, oppført under Relaterte spørsmål
. Hvis du ønsker å legge mer til dette, delta i vekttrening. Jo mer muskler du har jo mer kalorier forbrenner du 24 timer i døgnet, og ikke bare når du trener.