Hva er den enkleste måten å gå ned i vekt?
Hva er den enkleste måten å gå ned i vekt?
Forbedre matvaner. Eliminer raffinert bearbeidede karbohydrater
fra kosten din (bortsett fra en og annen godbit). I tillegg engasjere seg i regelmessig cardio trening. Cardio trening kan være slike ting som turgåing, jogging, løping, langrenn, trampoliner, etc. Drikk rikelig med friskt vann. Spis mer friske grønnsaker (helst økologisk). Inkluder rå grønnsaker også. Kutt ned på mettet fett, men husk å spise litt mettet fett, bruk mer gunstig fett og oljer; Fett og oljer er viktig for helsen og for å opprettholde livet.
Ja, du trenger å gjøre mye trening, som cardio trening og løfte vekter, og du trenger å spise riktig. Slanking og piller fungerer ikke. Spis godt, spise sunt, og gjøre masse gåing, løping, vektløfting, svømming, etc. Ikke spis før du er full. Prøv å spise normal mengde mat. Etter alt det å trene vil du være veldig sulten, men ikke hule i og overspise. Spis riktig mengde.
Jeg sluttet å spise alle melkeprodukter og hadde et glass melk hver kveld. Denne måten du ikke sette på så mye vekt som du var før. Jeg gjorde hans metode, og jeg mistet 10kg i 2 uker. Men du må holde kontrollert.
Du må detox, balansere og spise mye mer rå fersk mat og mindre bearbeidet mat og raffinert bearbeidede karbohydrater.
Det er også viktig å korrigere PH i kroppen og sørg for at du ikke er mangelfull i jod, slik som skjoldbruskkjertelen er ikke svak. For å holde vekten av du trenger å ta med riktig mat som øker hastigheten metabolisme og oppløse fett. Hvis det ikke koster for å gå ned i vekt, og sin enkle, kan du faktisk få den av og holde den av. Ha en stor frokost, som det største måltidet på dagen, og inkluderer mer rå mat. Trenger også å inkludere mat som gjør at du mister vekt ved å påskynde stoffskiftet og løse opp kolesterol. Et stort glass eller to av isete kaldt vann før hvert måltid. Snack på rå mat eller nøtter mellom måltidene, bør middag være minste måltid på dagen.
Du kan prøve å bryte opp "spise mindre kalorier" med en normal kalori dag annenhver dag som denne triks kroppen din til å tro det vil bli matet med en hastighet på 2000 kalorier per dag. Så når du går med 1200 neste dag, kan du miste litt vekt. For å miste en mye
vekt, må du holde på i flere måneder. Å sykle er et mindre problem for dine muskler enn løping, og du vil fortsatt gå ned i vekt. (Faktisk, vil du ta litt den av lårene.)
Start med å se på hva du spiser ved å holde en dagbok, og du vil snart se hvordan du kan endre det går inn i munnen din slik at du blir sunnere og gå ned i vekt samtidig. Hvis du spiser mye fet mat, kutte ned på dem og spise mer frukt og grønnsaker, som de har færre kalorier i dem. Prøv og spise mindre porsjoner. Spis regelmessige måltider, slik at du ikke blir for sulten. Ikke prøv og miste mye vekt på en gang - gå sakte og stødig, å miste et halvt pund /kvart kilo i uken er fine. Du bør også se på hvor mye trening du tar. Du bør gjøre minst 30 minutter om dagen - nok til å få deg til å svette, men det spiller ingen rolle om det er rask gange, rask svømming, løping, dans, fotball eller hva. Grovt, for å holde seg frisk og i form, bør du gjøre en times gange, moderat sykling, en time med dans, 50 minutter med svømming, en halvtime løping, etc.
Du bør også legge til matvarer som oppløses fett og hastighet metabolisme. Du bør ikke endre din livsstil bare for å gå ned i vekt fordi så snart du går tilbake til normalt når du har gått ned i vekt, vil du haug den på igjen, pluss mer. Bare kosthold og mosjon er ikke nok til å gå ned i vekt, må du detox, kolon rens, korrigere kroppen PH til alkalisk og fremskynde stoffskiftet, eller vekten vil komme rett tilbake igjen. Måten du tenker og kraften i sinnet er også et glimrende verktøy i å miste vekt og holde den av, og det er gratis.
Det koker ned til dette: Hvis du ønsker å gå ned i vekt må du bruke mer energi (kalorier) enn du forbruker. Selv alle vekttap klinikker og annonser for slankepiller, treningsutstyr, etc., alle sier, i liten skrift, at de bare fungerer "med kosthold og trening".
Etter min mening, del kontroll, mosjon, balansert kosthold. Bor aktiv mens du gjør aktiviteter som du liker vil øke din merkelig for suksess. Det handler om livsstil endring, ikke slanking. Slanking er en kortsiktig eneste løsningen.
Den enkleste måten å gå ned i vekt er å endre matvaner og engasjere seg i mer mosjon. Cardio trening er den beste trening for å forbrenne kroppsfett. Hvis du vil ha mer, legge vekt trening til cardio trening. For mer informasjon om cardio trening, se lenke, lenger ned på denne siden, oppført under Relaterte spørsmål.
Etter min mening, telle kalorier og masse ekstra øvelsen vil ikke fungere. Det løser ikke problemet. Du kan miste litt vekt, men vil du bare sette vekten tilbake på pluss mer. Etter min mening, må du legge til de riktige tingene og re-balansere kroppen å miste vekt sunt og holde den av. Du trenger å spise frokost, legge til flere krydder. Legg eple cider eddik og sitroner å avhende og løse opp fettet bort og gjøre en detox /kolon renset. Etter min mening, vil all slanking i verden ikke gjøre deg frisk og holde vekten av. Du kan ende opp som lider en næringsmangel som kan føre til andre helseproblemer. For eksempel kan ikke nok fett i kosten føre til at du utvikler Alzheimers eller demens i alderdommen.
.
