Hvordan redusere kroppsfett du?

Hvordan redusere kroppsfett du?

Miste kroppsfett ved å skape et kaloriunderskudd ved å redusere kaloriinntaket og øke kalori utgang. I utgangspunktet betyr dette setter gaffelen ned raskere - spise mindre - og øke din fysiske aktivitet - trene mer. Bare å lage en 500-kalori-per-dag underskudd kan føre til vekttap på ett pund per uke. Og det er ikke vanskelig å gjøre. Slippe to 12-oz. bokser med vanlig brus fra kosten sparer 250 kalorier. Tjue minutter på en tredemølle, sykkel eller elliptisk maskin vil expend 250 kalorier. Det er din 500-kalori underskudd akkurat der! Spis mindre. Spis bedre. Endre spisevaner og begynner å trene er en god måte å redusere kroppsfett. Eliminer raffinert (behandlet) karbohydrater plakater (bortsett fra en og annen godbit); denne type karbohydrat er en viktig årsak til vektøkning, fedme, og mange diett relaterte sykdommer. Hvis du er usikker på hva Raffinert bearbeidede karbohydrater er det en liste lenger ned på denne siden, under Relaterte spørsmål
. Den beste type karbohydrat kommer fra friske grønnsaker og en moderat mengde frukt. I tillegg engasjere seg i regelmessig cardio trening
for eksempel rask gange, jogging, etc. Å være overvektig eller overvektig kan også være arvelig, og du kan ha insulinresistens. I så fall vil du absolutt trenger å telle karbohydrater samt kalorier. For mer informasjon om alle disse tingene, se side koblinger, lenger ned på denne siden, oppført under Relaterte spørsmål.