Jeg er 63 år gammel og har utviklet en større midje linje. Vennligst la meg vite hvordan du kan redusere den uten mye trening som jeg er en hjertepasient og har gjennomgått kirurgi.?

Jeg er 63 år gammel og har utviklet en større midje linje. Vennligst la meg vite hvordan du kan redusere den uten mye trening som jeg er en hjertepasient og har gjennomgått kirurgi.?

Uten å vite den fullstendige hjertetilstand, er det umulig, og vil også være uaktsom av meg å anbefale et treningsprogram. Vanligvis er gang en sikker måte å gå ned i vekt sammen med redusere kaloriinntaket, men siden du er en hjertestans pasient, må du * først sjekke med ditt hjerte lege før du begynner * alle * treningsprogram. Hvis han eller hun sier du er ok å trene, kan du starte med å gå opp og ned på fortauet foran huset ditt bare til du føler at du akkurat har begynt å puste litt litt hardere enn vanlig. IKKE gjøre mer enn det de første dagene, og bare hvis legen sier det er greit. Hvis du tåler det godt, kan du øke avstanden til noen flere føtter. Hold øke avstanden litt om gangen, så lenge du ikke anstrenge deg utenfor din toleranse og utover hva legen din har fortalt deg å gjøre. Men viktigst, lytte til legen din. Også, du har en hevelse i anklene? Hvis ditt hjerte har problemer med pumping og du samler væske, kan det føre til en økning i midje linje. FORTELL DIN lege dersom ankler og føtter er hevelse! Hvis dette ikke er tilfelle, så ta en skikkelig titt på hva du spiser. Spiser du stekt mat? Spiser du hvitt brød; ting med mye hvitt sukker i dem; stivelsesholdige ting som hvite poteter, mais, sauser og pasta mye? I så fall kan du prøve å holde seg til det meste fersk frukt, mørkegrønne grønnsaker, andre svært fargerike grønnsaker, stekt kylling og fisk, svært magert kjøtt, og bruke kjøtt, kylling og fisk som den minste delen av måltidene. Gjør grønnsaker og frukt den største delen av dine måltider. Den eneste virkelige måten å gå ned i vekt er å ta i mindre kalorier enn du forbrenner. Og for å brenne kalorier, må du flytte rundt. Så hvis du sitter mye og spise mye stivelse, fet stekt mat, så det kommer til å ende opp med ikke bare * på * magen, men rett tilbake * i * dine hjertearteriene. Yeah..I vet ... Jeg er ikke noe gøy i det hele tatt, jeg! Sykehuset hvor du hadde din kirurgi bør ha et treningsprogram, kosttilskudd retningslinjer og noen som kan sette deg opp med alle disse. Ring som sykehus og fortelle dem hva du vil når du får klarering fra legen din ... og spør legen din så vel for denne informasjonen. Han eller hun kan være i stand til å få deg satt opp på sykehuset for en av sine gratis hjerte Rehab programmer som noen sykehus tilbyr. Hva har du å tape, bortsett fra at magen, eh?