Hvor lang tid tar det å få muskel massen?

Hvor lang tid tar det å få muskel massen?

muskler massDo tunge vekter, bør du bare være i stand til ca 6 reps. Hvis du gjør dette tre ganger i uken bør du har forbedret muskelmasse i en måned eller to Svar:.
Også noe å huske bruker veie protein bidrar til å øke muskelmasse litt raskere, det hjelper også musklene leges raskere. Du bør også spise 1 gram per kilo kjøtt og meieriprodukter protein hver dag, fordi det vil bidra til å holde din nåværende muskelmasse. Bruk ikke veie protein for å erstatte kjøtt og melkeproteiner, fordi det motabolizes mye raskere. Infact, bør du spise det meste kjøtt protein for å vedlikeholde muskelmasse, og drikker kanskje 16 oz melk før sengetid, slik at kroppen din har protein i løpet av natten, motabolizes meieri protein tregere enn de fleste andre typer proteiner.