Hvor mye gram sukker til frokost bør du spise?

Hvor mye gram sukker til frokost bør du spise?

Mengden av sukker du spiser til frokost vil variere fordi hver person har sin egen kalori behov.For eksempel, hvis du trenger 2000 kalorier hver dag, da bare 10% av kaloriene bør komme fra bearbeidet sukker og søtstoffer. Så, betyr at din totale sukker /søtningsmiddel inntak for dagen bør være 200 kalorier. Disse kalorier kan deles til å få 66 sukker kalori per måltid eller 100 for lunsj og 100 for middag. Men du dele det, bør det ikke være mer enn 200 kalorier eller 50 gram sugar.No betyr kalorinivå, bare 10 prosent bør komme fra bearbeidede søtstoffer - sukker, mais sirup, høy fruktose mais sirup, honning, brunt sukker etc. Hvis du dele dine anbefalte sukker kalorier ved 4, vil du vite hvor mange gram du kan konsumere på en dag.