Hvordan blir du feit

Hvordan blir du feit

Det er tre vanlige måter folk få vekt: Betydelig overspising er sannsynligvis føre til vekt gain.A mangel på mosjon kan gjøre same.Some legemidler har vektøkning som en side effect.None av disse er vanligvis sunn. Hvis du prøver å gainweight, spise mer, men sørg for at du spiser Whole Foods (ubehandlet mat hvor næringsstoffene ikke har blitt drasticallyreduced). Ironisk nok, mange mennesker som overspise også havedeficiencies i visse næringsstoffer fordi de ikke spiser abalanced diett av hele foods.Regardless om du prøver å gå ned, vinning, eller maintainweight, en voksen eller tenåring bør alltid ha minimum 4 servingsof grønnsaker, 4 porsjoner med frukt, 6 porsjoner med korn, og 3servings melk eller andre, relativt ubehandlet melkeprodukter (iskrem, dessverre, har nesten ingen av det opprinnelige produktet healthvalue) .Healthy mat for å gå opp i vekt (så lenge de er ubehandlet) inkluderer : Nøtter, spesielt almondsFruits, spesielt avokado (! ja, de er frukt) som er høy inhealthy fatsAny hele kornprodukter som brød, svart
ris, orquinoa (prøv å ikke ha for mye frokostblanding, som det kan behealth risiko for dette) Det er selvfølgelig mange andre, men du kan finne dem ut på yourown lett enough.Cooking er din venn! Mange næringsrik mat som ville beunappetizing på egen hånd er ganske deilig i en oppskrift. Se forhealthy oppskrifter på nettet. Det er også lettere å konsumere mer caloriesquickly og morsommere i en oppskrift enn det ville være å spise den rawmaterials.Don't spiser for mye salt, enkel sukker eller mettet fett, alle ofwhich har helsemessige konsekvenser. Komplekse karbohydrater (generallyreferred til som "Karbohydrater" på en ernæring etikett) aregood.Finally, har mange snacks og mindre måltider. Pausene betweeneating sikre at du ikke er for full til å eat.Using disse tipsene, vil du ha en rimelig sunt kosthold og canexpect å få vekt på en sunn pace.Or få masse og masse, masse og masse, masse, masse og lotsand masse og masse, masse og masse, masse og masse, masse andlots og masse, masse og masse, masse og masse, masse ofweight liker titusenvis av tonn så vær lat spiser mye fatfoods som kaker, iskrem, kjeks, chips, og masse, masse andlots og masse, masse og masse, masse og masse, masse og lotsof godteri.