Har Protein har en RDA?

Har Protein har en RDA?

Ja det gjør det! Ja, har protein et anbefalt daglig inntak. Protein er en svært viktig faktor for alle levende vesener - ikke bare mennesker - men dyr også. RDA for proteinet i stor grad varierer avhengig av vekten av en person. Som en generell regel bør du ta i 0,8 gram protein per 1 kilo av vekten din. En røff guide for anbefalt daglig inntak av protein vil være 9,1 - 13,5 gram for barn (0 - 12 mnd), 13 til 19 gram for barn fra 1 til 8 år gamle. Eldre barn vil trenge rundt 34-35 gram protein per dag, mens mannlige voksne vil trenge så mye som 52-56 gram. Voksne kvinner trenger mindre på bare 46 gram per dag. Gravide og ammende kvinner trenger mer protein, siden de spiser for to. De vil trenge så mye som 71 gram per dag av protein. Husk at animalske produkter er de enkleste og beste kildene til protein. Du kan få protein fra magert kjøtt, egg, fisk og fjærkre. Vegetarianere kan også få sine anbefalte daglige rasjon for protein fra plante matvarer som bønner, erter og nøtter.