Hva har protein i det?

Kjøttprodukter (komplette proteiner), f.eks kylling, biff, sjømat, svinekjøtt, egg, melk, yoghurt, ost osv ... vegetariske retter (komplette proteiner): kornet Quinoa, linser, tofu, soyamelk, mandler osv ... For å gjøre en komplett protein kombinere belgfrukter og nøtter eller belgfrukter og korn eller belgfrukter og frø. F.eks brun ris og kikerter ville være en komplett protein.