Hvordan du mister fett fra rumpe?
Hvordan du mister fett fra rumpe?
Cardio
trening
er den beste fettforbrenningen trening. Gjør yoga eller mer fleksible spenning økter! Du kan prøve denne øvelsen, som retter seg mot baken: Stå på albuene og knærne slik at knærne er rett under hoftene og albuene er rett under skuldrene. Stram magemuskler som du justere ryggraden og bøy høyre fot. (B) Holde kneet bøyd, løft høyre bein oppover til kneet er i hoftehøyde. Hold et øyeblikk som du stramme rumpe musklene, deretter sakte senke benet tilbake til startposisjonen. Utfør en til tre sett med 8 til 15 reps på hvert bein. Nybegynnere
: Gjør dette trekket mens du står, holde på baksiden av en stol for støtte. Avansert
: Gjør dette trekket mens klemme en vekt eller tennisball i brønnen av kneet Cardio
gå
er en utmerket fettforbrenning trening som er . alle
cardio
trening.