Hvor mange karbohydrater er anbefalt for rask pause hvor mange til lunsj, og hvor mange til middag?

Hvor mange karbohydrater er anbefalt for rask pause hvor mange til lunsj, og hvor mange til middag?

Det hele avhenger av kalori og ernæringsmessige behov. Du må ta hensyn til ting som alder, kjønn, høyde, vekt og aktivitetsnivå for å oppdage ditt daglige kaloribehov. Når du vet det, så må man vurdere hvor stor prosentandel av disse kaloriene bør komme fra karbohydrater. Generelt en sunn godt balansert kosthold vil inneholde alt 35-55% karbohydrater. Hvis du er ganske stillesittende du bør satse på den nedre enden av dette området, men hvis en aktiv idrettsutøver kan det være lurt å ha mer av kaloriene kommer fra karbohydrater som kroppen din vil være i stand til raskt å konvertere den til energi.