Hvordan gå ned i vekt super rask og enkel do

Hvordan gå ned i vekt super rask og enkel do

? Rydde opp din diett Kosthold er avgjørende for opprettholde
vekt og skal betraktes som en permanent del av livet ditt. For det første, regne ut din BMI Hotell og justere kaloriinntaket tilsvarende, så lenge du holder deg til at du ikke vil opp i vekt, noe som selvsagt hjelper når du prøver å gå ned. En god del av de sult signaler hjernen mottar er et tegn på at kroppen din trenger vann. Drikk mye vann
. Vann fyller magen slik at du føler deg sulten mindre og fylles væsker som regulerer reaksjoner i kroppen din. Erstatt sukkerholdig drikke med vann (selv smakstilsatt vann) eller fruktjuice. En flaske fruktjuice (ekte fruktjuice) kan ha så mange kalorier som en boks med brus, men det har nurtitional verdi og sukker er ikke raffinert (vanskelig å bryte ned) typen som finnes i andre kilder. Spis frukt eller grønnsaker i everymeal og spise hva på tallerkenen din i rekkefølge fra laveste kalori per porsjon til høyeste, tygge sakte, og stopp når du er full.
Denne måten er kroppens prosesser som det blir refuled og du har inntar færre kalorier. Spis ofte
slik at kroppen ikke lagrer hva du gir den, men holde seg borte fra pakket snacks og godteri. Jo færre ingredienser, jo bedre, velge fiberrik mat fordi de fyller deg opp og hjelpe flytte noen backup i fordøyelsessystemet som forårsaker bulk og bloat. Videre ta hensyn til porsjonsstørrelser og justere
, når du blir vant til å spise riktig mengde du vil bli overrasket over hvor raskt vekten kommer av. Øk aktivitet Når et sunt kosthold er etablert excercise er forskjellen mellom å opprettholde vekten og miste
vekt. Kroppen din vil tilpasse seg den maten du gir den, men økt aktivitet gir deg en kant. Muskler forbrenner fett. Muskel krever drivstoff, som er hentet fra fettlagrene i kroppen 24 timer i døgnet. Jo mer muskler du har, jo mer fett forbrennes. Turgåing er en fin måte å bygge muskler fordi bena er hjem til noen av de største musklene i kroppen din. Din vekt gir naturlig motstand og at muskelen fått er mager, så gå en rask tur to ganger om dagen
. Løfte wieghts bidrar til å bygge muskler også. Som for de fleste øvelsene gjør masse repitition med lav vekt eller motstand bygger magre muskler kvinner velger, og lave reps på høyde vekt eller motstand bygge bulk. Videre velger å gå steder, ta trappene, og all that jazz opprettholder muskler du bygger
. Godta endringer du gjør som en permanent del av din livsstil, sin den eneste måten du vil ikke ende opp med å skli opp og ned på skalaen.