Er det en diett som ingen vil vite at du er på, men vil gi deg raske resultater?

Er det en diett som ingen vil vite at du er på, men vil gi deg raske resultater?

Du trenger en livsstilsendring, ikke en diett! Du må fokusere på å få dine matvaner under kontroll og gjøre litt mosjon hver dag for å holde seg i form FOR RESTEN AV LIVET! (Når jeg sier endrer matvaner - mener jeg å spise mindre og oftere) spise ca 1200-1500 kalorier om dagen (først). Hold en kalori dagbok hver dag - det trenger ikke å fancy, bare en bærbar PC; også liste dagboken din vann /væske inntak (du må atleast 64 oz.). om hva slags mat gjør, og ikke bekymre deg for mye det er å spise (fordi u trenger å bli vant til å spise vanlig mat - bare gjør porsjonene mindre hvis du bare holde en kalori teller, kan du spise noe u vil - selv sjokolade og iskrem og donuts! men bare litt!) når du er fornøyd med måten du ser sakte fremgang tilbake til 1800-2200 kalorier om dagen. IKKE hoppe rett tilbake til å spise så mye! fremgang i løpet av en uke eller så. Deretter fortsette å prøve å holde styr på kalorier hver dag fremover (du trenger ikke å skrive alt ned på 1800 poeng, men du bør i det minste være klar over hvor mye du spiser av hver ting du spiser.) Husk å holde porsjoner LAV! trening! - Ikke for mye fordi du trenger å kunne gjøre dette for resten av livet ditt (når du begynner å trene mye, blir kroppen din vant til det, og når du slutter stoffskiftet dråper). Gjør litt cardio hver dag i morgen og kanskje en øvelse video i ettermiddag /kveld (hvis du er en mann /mann ute for å buff opp - spise mye protein pulver og rister [uten å spise for mye fett] og forskning annerledes typer exrcises å buff wut u ønsker på livestrong.com). OG! få en strekk bok fra liabrary slik at din ikke er så sår etter trening! Stretching er veldig viktig!