Hvorfor en idrettsutøver trenger et balansert kosthold?

Hvorfor en idrettsutøver trenger et balansert kosthold?

Loven av en fysisk treningsøkt forbrenner kalorier, tårer muskler, og benytter ulike kjemiske reaksjoner med-i kroppen. Uttrykket "balansert" refererer til fordelingen av kildene til disse viktige næringsstoffer, karbohydrater, elektrolytter, proteiner, vitaminer og fett (også kjent som lipider). Protein finnes i kjøtt, nøtter og andre kilder (se opp "proteinkilder" i google for en fullstendig liste). Kroppen bruker proteiner for å gjenoppbygge muskel tårer (som er ferd med å bygge nye, større og sterkere muskler). Karbohydrater er også viktig for idrettsutøvere fordi de er den største kilden til energi metaboliseres av kroppen din. Spesifikke vitaminer og mineraler er viktige fordi i optimal balanse hjelper de som katalysatorer eller å skape broer for kjemiske reaksjoner og interaksjoner i kroppen. Elektrolytter (som sukker) kan også bidra ved å la kroppen din til å enkelt sende elektriske signaler gjennom kroppen din, hjelpe med refleksivitet og muskelkontroll. Fett kan være en annen kilde til energi, tilsvarende karbohydrater, men de krever en intermedia trinn. De gir også essensielle fettsyrer og bidra til å skape løsemidler for å holde visse oppløsninger som er hydrofobe.