Hva er en god sunn spising plan?

Hva er en god sunn spising plan?

Sunn mat planTips • Spis mye frisk frukt og grønnsaker • Spis begrenset mengde karbohydrater • Kun en stykke desserter en dag • Hold deg unna sauser (sauser) annet enn sennep • Les ernæring etiketter på mat • ikke kjøp eller spise lette salatdressinger • Husk porsjonsstørrelser-Splenda, søt og lav og lik er ikke bra, kan du ha dem en gang i en blå moonSalad bandasjer • Ingen kremet dressinger • Ingen dressinger som er merket lightOkay dressinger • balsamico~~POS=TRUNC eddik~~POS=HEADCOMP • Virgin Olivenolje • VinegarProtein • Begrenset mengde sausageOkay Protein • Lean bakken kalkun • Egg (ikke stekt) • Naturlige ikke- saltede nøtter (uten tilsatt sukker) (prøv valnøtter og mandler) • SteakFruits og grønnsaker • 1-2 max . Bananer per dag • For en morsom snack prøve mikro dirigerte eple med kanel • Mørkere druer er betterBread og tortillas • Surdeig og hvete brød er det beste valget • en vanlig hvetetortilla = en servering størrelse • 2 corn tortillas = en servering størrelse • 2 mini mel tortillas = en som serverer sizeDrinks • mye vann • Enhver jomfru eller "Shirley Temple" type drikke er ansett som en dessert • Begrenset mengde juice • usøtet te er greit-Diet soda er god gang i en blå moonBreakfast = korn (ex. havregryn, en skive brød, 2 tortillas) + Protein (1 egg, ost, kjøtt) + Fresh fruitLunch = 1 skive surdeig eller 2 skiver grovbrød + peanøttsmør og syltetøy eller ost og kjøtt (ingen sauser) + frisk frukt (for snacks kan du ha nøtter) ps alle er forskjellige, så noen mennesker ikke ble gjort for å se ut som en modell eller liten