Hva er den beste måten å miste 10 i en måned?

Hva er den beste måten å miste 10 i en måned?

Jeg har prøvd mange måter å gå ned i vekt (jeg var 60 pounds overvektig i mange år), og mosjon og "dietter" ikke synes å hjelpe. Jeg gjorde seks måneders lange personal-trener medlemskap i treningsstudio, (fått masse styrke og kardio), prøvde Atkins dietten (mistet 10 pounds, men det var det alltid), og prøvde mange ting som ikke fungerte. At 60 pounds er borte nå og har vært i over et år. Trikset, kort, for meg var: 1. Akkurat som å gjøre noe er lettere enn ikke-gjøre noe, spise er lettere enn ikke-spise noe. Så: Spis 2 pounds av friske dampede blandede grønnsaker hver dag, det er nesten et pund med hvert måltid. Spis noen fine kjøtt eller fisk også. Hei se - ikke rom for mye brød eller pasta. Medlidenhet. Drikk mye vann. 2. Mat er drivstoff, ikke morsomt. Telle kalorier, spise så mye som du trenger, ikke så mye som du ønsker. 3. Spis bare når sulten, men så spiser! Start med veg og vann alltid. Ikke spis bare fordi det er spisetid, eller fordi andre spiser. 4. Snack bare på dine aller beste godbiter, konsentrere seg om det snack, og gjøre hver godbit kalori betale for seg i ren nytelse. 5. Når du går tom for mat og snack kalorier for dagen, og fortsatt vil ha noe i munnen, prøv usøtet te. 6. utøve noen.