Har karbohydrater negativt påvirke et vekttap diett?
Har karbohydrater negativt påvirke et vekttap diett?
vitenskapelig faktum. karbohydrater er ikke et nødvendig næringsstoff; de er ikke avgjørende for helsen. I motsetning til protein og fett, er det ingen minimums daglige behovet for karbohydrat. Med andre ord vil du dø hvis du ikke har protein og fett, men hvis du måtte, kan du blomstre fysisk og være helt frisk uten karbohydrater (bortsett fra å oppleve abstinenssymptomer for den første uken eller så). I motsetning til protein og fett, karbohydrater er ikke avgjørende for helsen. Visse karbohydrater, derimot, for eksempel grønnsaker, har mange gunstige fytokjemikalier og fiber så spise dem er bra. For vekttap de beste kildene er friske ikke-stivelsesholdige grønnsaker og lite karbohydrater frukt som bær. Men
, noen typer karbohydrater absolutt gjøre hindre et vekttap diett, og dessuten kan de skade helsen. For god helse eller vekttap, strengt begrense Raffinert behandlet karbohydrater plakater (bortsett fra en og annen godbit). Raffinerte behandlet karbohydrater er en viktig årsak til vektøkning, insulinresistens, fedme, og mange andre diettrelaterte sykdommer. Vi gjør ikke blomstre på dem fordi våre forfedre ikke utvikle seg å spise dem. For eksempel fra rundt to og en halv million år siden før jordbruksrevolusjonen rundt ti tusen år siden korn ikke ble konsumert av våre jeger- og sanker forfedre. Mange har problemer med raffinerte karbohydrater fordi kroppen er svært lik likene av våre forfedre. Mindre enn 1 /10th av 1% av genene våre har endret seg de siste 10.000 år
. I forhold til evolusjon, er det ikke så lenge. Sykdommene ofte referert til som sykdommer i den vestlige sivilisasjonen, som overvekt, høyt blodtrykk, diabetes, tannråte, hjertesykdom, og andre, ble gjennomgripende i utviklede land i det tjuende århundre først og fremst på grunn av en diett høy i raffinerte karbohydrater. Hvis du er usikker på hva Raffinert bearbeidede karbohydrater er, kan du se en lang liste lenger ned på denne siden, oppført under Relaterte spørsmål.