Hva skjer hvis du tar for mye protein en dag?

Hva skjer hvis du tar for mye protein en dag?

En av de største bekymringene har å gjøre med stress satt på nyrene. Det er viktig for folk på høye protein dietter for å trene, fordi det kan hjelpe nyrene flush avfall ut av systemet mer effektivt. Pass på at du snakker med legen din før du starter en høy protein diett, hvis du noen gang har opplevd problemer med nyrene. En annen sak om å få for mye protein er leeching av kalsium fra skjelettet. Syrene utgitt av kroppen som det fordøyer protein blir absorbert ved hjelp av kalsium. Så hvis du ikke får nok kalsium, vil kroppen ta kalsium fra skjelettet. Sykepleierne Sunn studien viste også at kvinner som spiste mer enn 95 gram protein var mer sannsynlig å ha brutt håndleddet sitt enn kvinner som spiste mindre protein. Det er også noen bevis for at å spise mye protein kan indusere eller forverre allergier. Selv om det er en populær oppfatning at å spise for mye protein fører til hjerte-og karsykdommer, viser ny forskning at en høy protein diett som understreker vegetabilske kilder til protein er beskyttende for hjertet. Det er likevel viktig at du ser fett, fordi mange kjøttstykker er svært fettstoffer. Forskning har også vist bivirkninger av for mye protein i kosten omfatter ikke en økt risiko for diabetes eller kreft.