Hvor mye vekt kan en 350 pund kvinne mister i en måned på T-banen diett?

Hvor mye vekt kan en 350 pund kvinne mister i en måned på T-banen diett?

Det er litt vanskelig å si, i utgangspunktet fordi det er så mange ting som bidrar til vekttap. For eksempel alder, høyde, daglig aktivitetsnivå og så videre. Den grunnleggende ting er å finne ut hvor mange kalorier du kan spise på en dag uten å hemme vekttap. Det er mange kalori kalkulatorer tilgjengelig på internett, for eksempel freedieting.com (du kan også finne mange flere nyttige verktøy for vekttap i her). Langsiktig vekttap er ikke om slanking og det er derfor det er bedre å prøve å endre matvaner. Dette vil ikke bare gjøre vekttap tryggere (fordi du ikke er like sannsynlig å bli mangelfull i viktige mineraler og vitaminer), men det vil også holde vekten av i fremtiden, motvirke Yo-Yo-diett effekt. Men, jeg vil si at en 350 pund kvinne kan lett miste om -0,5kg i en uke etter en t-diett (som består av 2 hovedmåltider i en 30cm lang sub og en frokost med en 15cm sub). Men det er godt å ta med noen friske grønnsaker og frukt i kostholdet ditt og prøve å holde på en lavkalori smørbrød de har på menyen (ikke gå gale med subway trippel ost club smørbrød). Den beste råd for noen som prøver å gå ned i vekt: spis mer grønnsaker og lav-karbohydrat frukt som epler. De inneholder fiber og vil få deg til å føle deg mett uten at det påvirker dine dager kalorier totalt så mye. Og fra mitt personlige synspunkt, er det bedre å bruke kalorier på et sunt måltid laget av ferske råvarer og kvalitet protein med komplekse karbohydrater enn å kaste bort det på en ernæringsmessig underskudd sandwich.