Hva er dårlig kosthold?

Hva er dårlig kosthold?

En veldig dårlig kosthold vil bestå av noe annet enn carboydrates, sukker og andre høy glykemisk mat. Denne uttalelsen vil gjelde for alle - selv om indviduals reagerer forskjellig på ulike matvarer. Diabetikere, selvfølgelig, må holde seg til en svært restriktiv diett for å hjelpe dem i å kontrollere sine glukose (blodsukker) nivåer. Den mest ønskelige for alle normalt friske mennesker ville være en diett som inneholder alle matvaregrupper: Dette er basert på en 2000 kalori en dag diett, et tall som selvsagt kan vise seg å være for lite til at en mann eller for mye for et vekttap kvinne. Matvaregruppene er: Frukt gruppe; vegetabilsk gruppe; korn gruppe; kjøtt og bønner gruppe; melk gruppe; oljer; dersom den enkelte har forlatt-over kalorier, kan disse være av personlig valg om en balanse er oppnådd med de viktigste gruppene. Glykemisk indeks er en verdifull faktor i å forberede dietter. Dette glykemisk indeks er vanskelig å bruke fordi det er komplisert og vil variere fra person til person. Imidlertid er glykemisk indeks en nyttig i planlegging av måltider, spesielt med mennesker som overvåker sine egne reaksjoner på mat. Lav glykemisk mat er spesielt nyttig for å hjelpe de som ønsker å gå ned i vekt. Slik mat vil øke sukkernivået i kroppen din og hjelpe deg til å trene i lengre perioder av gangen. Dette betyr at du vil føle deg mindre tilbøyelig til å spise fordi energi blir sakte slippes ut i blodet. Forstå glykemisk indeks vil også hjelpe deg med trening. Hvis du trener raskt og entusiastisk, så spiser høy glykemisk mat vil hjelpe deg å gjenopprette snart fra treningen. På den annen side, lav glykemisk indeks matvarer er nyttig i å opprettholde blodsukkernivået i lange perioder av trening. Dette betyr at maten du velger før trening vil være en klar faktor i å bestemme hvor lenge du vil føle deg som trener.