Hva er 3 gode kilder til protein kalsium og komplekse karbohydrater?

Protein finnes i nøtter, magert kjøtt eller soyaprodukter (hvis du er vegetarianer) som tofu. Kalsium kan være i melk, melkeprodukter, og noen korn ( "Total" merkevare har 100% av den daglige anbefaling av kalsium). For komplekse karbohydrater, prøv å unngå hvit ris, pasta og hvitt brød i stedet, velger hele korn eller hele hvete brød /pasta og prøver å spise brun rice.Hope dette hjelper! -M