I hvilken form er karbohydrater inntas?

I hvilken form er karbohydrater inntas?

Karbohydrater er inntatt gjennom gjennom flere former; enkle karbohydrater (de bryte ned lett i magen, de gir en rask frigjøring av energi og har en kort levetid) kommer i form av sukker (fruktose i frukt for eksempel er en enkel carb). Komplekse karbohydrater tar lengre tid å bryte ned i deg magen, men har en mer langvarig effekt på å øke energinivået (Potatoe tallet, Rice) disse vil øke din energi (ikke en høy som enkle karbohydrater), men vil gi en grad av energi lenger .. .simple ville være et løft for 1/2 - 1 time, ville kompleks være et løft for 1-4 timer ...