Hva er den enkleste måten for en gutt å gå ned i vekt?
Hva er den enkleste måten for en gutt å gå ned i vekt?
Ja, endre spise-og mosjonsvaner. Pass på at de ikke spiser mye junk food og dette inkluderer alle raffinerte bearbeidede karbohydrater. Ekskluder dem mat så mye som mulig fra kostholdet, bortsett fra en og annen godbit. Inkluder rå mat i kostholdet og unngå mettet fett. Bruk gunstig fett og oljer. Snack på rå grønnsaker. Bruker langt mer friske grønnsaker og frukt. Bytt ut brus med ferskvann bortsett fra sporadiske godbit. Ta med mye fysisk trening og fysisk aktivitet.
Gi dem masse og masse rå mat, sørge for at de har grøt eller havre for frokost eller en etter skolen måltid. Spis frokost som største måltidet på dagen og middag den minste. Veldig viktig! få dem til å vokse noen grønnsaker, er det ingen grense for hvor mye de kan spise fra hagen. Aldri gi barna høyt sukker drikke, gjøre dem har vann, de fleste behandlet juice full av sukker også, så hold deg til bare bare presset. Ta med mer krydder gradvis, og inkludere mat som oppløses fett. Det verste av alt er dypt stekt fet mat og sukker snacks, som må erstattes med masse snacks mellom måltidene som nøtter, sunnere snacks eller mer rå mat.
Spis rikelig med ferske grønnsaker, også inkludere rå grønnsaker og salat grønnsaker i kosten, inkluderer frisk frukt, kuttet helt ned på raffinerte bearbeidede karbohydrater bortsett fra en og annen godbit, drikke rikelig med friskt vann, kutte ut brus, løpe, spille sport, delta i noen cardio trening som rask gange, løping, jogging, trampoliner, langrenn, stavgang, etc. cardio trening er en utmerket fettforbrenner.
For mer detaljert informasjon og detaljer om hva du spiser, hva du skal unngå, og den beste typen trening, se lenke, lenger ned på denne siden, oppført under Relaterte spørsmål.
