Hva er et sunt kosthold med mye karbohydrater

Hva er et sunt kosthold med mye karbohydrater

Et sunt kosthold med mye karbohydrater er ikke en kake-fest; det betyr at karbohydrater er uraffinert, og i hele skjemaet når det er mulig ...
"gode" karbohydrater - hele korn, frukt og grønnsaker, korn erstattere
"Bad" karbohydrater - raffinerte karbohydrater som hvitt sukker, hvitt mel, raffinert søtstoffer som mais sirup, glukose
ikke glem å balansere dine matvarer; i tillegg til karbohydrater (helst uraffinert og komplekse), sørg for å få nok protein, og 5 porsjoner med frukt og grønnsaker om dagen. Essensielle fettsyrer fra ferske ubearbeidede vegetabilske oljer er også bra i moderate mengder.