Hvordan kan du miste 15 pounds i en uke hvis du veier 305 pounds?

Hvordan kan du miste 15 pounds i en uke hvis du veier 305 pounds?

Sunn vekttap er 1-3 pounds per uke. Du må brenne av 3500 kilo-kalorier for å miste ett pund. Hvis du brenner 500 kilo-kalorier om dagen i en uke, kan du miste 1 pund. Å miste 15 pounds i en uke måtte du brenne 7500 kilo-kalorier om dagen. Sultne selv ville ikke hjelpe heller. Når du sulte deg selv stoffskiftet bremser ned slik at du kan overleve, noe som ville avta vekttap enda mer. Og etter at du sulte deg selv noen mat du spiser blir umiddelbart lagret som fett i tilfelle du går uten mat i lang tidsperiode igjen. Så, for maksimal sunt vekttap, redusere kilo kaloriinntaket til 1000 per dag, og avhengig av din høyde og alder, bør du brenne rundt 600-1200 kilo-kalorier fra det. Deretter kan du prøve å brenne av med trening en annen 900 kilo-kalorier maks. Hvis du gjør det, bør du miste 3 pounds en uke. Men det er en mer fornuftig mål å sikte å miste mer enn 2 pounds en uke. Jeg håper dette hjelper deg i din vekttap innsats.