Hvor mye bør en 5 fot kvinne spise for å gå ned i vekt?

Hvor mye bør en 5 fot kvinne spise for å gå ned i vekt?

bare ved å lese helsemagasiner og så on-- en god tommelfingerregel er å se hvor mange kalorier du inntak en dag. Hold en journal, og telle kalorier du inntaket utover dagen ... du "tenkt" å spise 2000 kalorier, men med en sedimentær livsstil de ekstra kaloriene kan legge på quickly.If du ønsker å "gå ned i vekt" som en 5 fot kvinne (jeg er fem fot en ... jeg kjenner din smerte), jeg satse på å starte fra 2000 kalorier ned til 1,300-1,600 kalorier om dagen. Si du slippe 500 kalorier om dagen (spiser 500 mindre enn du vanligvis gjør), 500 /dag x 7 dager i uken = 3500 kalorier kutt som tilsvarer et pund. Du vil miste en pund i uken. Med moderat trening kan det bidra til å kutte ned mer enn bare å kutte kalorier alene. Sørg for at du er forsiktig når du begynner å telle kalori vanvidd ... det kan bli farlig og vanskelig å følge. Sørg for at du føler deg frisk, og kommer ikke til å gå ut fra mangel på energi kroppen din trenger. Splurge er er hva som vil få deg og din petite frame-- det er vanskelig, men hvis du ønsker å holde fast med å kutte 500 kalorier av en day-- du må gjøre det. Og hvis 500 er for vanskelig, kan du starte med 250 kalorier om dagen, men det vil føle at du er sulten på først. Hold denne delen av din livsstil (eller så lenge du trenger /ønsker), og vekten vil gå av. Men-- Hvis du velger å redusere kaloriinntaket, når du splurge /gå tilbake til din vanlige vaner ... vekten vil krype på deg hvis du nto gjør holde treningen! Lykke til!