Hva er den beste måten å gå ned i vekt stille det du er 16 og vekt 245 pounds?

Hva er den beste måten å gå ned i vekt stille det du er 16 og vekt 245 pounds?

Vel, alt jeg kan si at du må være motivert og villig til å gjøre en endring. Ive alltid vært det litt overvektig, og jeg prøvde å gjøre noe med. Jeg gjorde mamma bli med meg opp to treningsstudio og jeg helt forandret kostholdet mitt. Seriøst, ikke
bry deg med kjepphest dietter! de er ikke lang sikt, bærekraftige tilnærminger for folk flest og derfor, når u stoppe programmet u sette alt tilbake på og kanskje mer = S Og din ikke engang å miste fett din tapende vekt, etter og theres en forskjellen, som vekttap kan komme fra en rekke kilder som vann, protein og karbohydrater. Hvis alvorlig om å miste fett jeg skal gi u noen tips ... følge disse tre ting- Nutrition, Resistance Exercise og Aerobic Exercise. Ved å bruke de riktige prinsipper som avdelings fra hvert område, bør u kunne gått ned i vekt (og fett) lett. Ernæring
-
ha 5-6 små måltider om dagen - Ha en del av protein til hvert måltid - Styr karbohydratinntak - forberede de fleste måltider selv eller hjemme Resistance
- Utfør 2-3 økter i uken - øvelse i 20-30 minutter per økt - jobbe så hardt som u kan på hver øvelse - trene hver store muskelgruppe minst en gang i uken Aerobic Exercise Z - Utfør 4- 5 økter i uken - Øvelse i minst 15 minutter per økt - Øk hjertefrekvensen med minst 20 slag pr /m under hele økten for å oppnå de resultatene u ønsker og enda viktigere, vedlikeholde resultatene langsiktig u ha 2 skape en livsstil .. som betyr at u må fortsette å bruke prinsippene på løpende basis; for resten av ur liv =) Håper dette hjalp xxx